私は決してサプリメントオタクではありませんが、ビタミンDだけは5年以上サプリメントで継続摂取しています。
ウエイトトレーニングの効果を高めるために始めたのですが、続けていたら体調が良くなったので、最近は家族や会社の同僚にも薦めています。何せコストパフォーマンスは最高のサプリですからね。画像中央の5000IUのビタミンDは360錠で800円弱。1日1錠飲んでますので一年持ちます。月70円ですよw
日本人の8割以上はビタミンD不足と言われています。近年はUV対策が常識なんで、余計ビタミンD不足が深刻です。ビタミンD不足による弊害はタバコの害に匹敵するほど深刻と言われていますので、食事やサプリでケアすることをおすすめします。
飲み方としては、最初は3ヶ月くらい5000IUを毎日摂取して血流内のビタミンD濃度を最適化して、そこからは2000〜4000IUくらいを継続していくって感じがいいと思います。トレーニングとかする人は毎日5000でもいいでしょう。冬場はビタミンDが不足しやすいので増やすとか、花粉症の季節に増やすとかアレンジは適当です。
1日10000IU以上を長期継続すると弊害が出る可能性がありますので、過剰摂取にはお気をつけください。詳しいことはYouTubeで勉強してください。
効果を実感できるまで数ヶ月かかりますが、ちゃんと勉強して活用すれば本当にコスパの良いサプリメントです。オススメします。
ではでは。