みなさん、こんにちは
毎日いろんなことを考えたり、
周りに気を配ったり……
私たちの頭の中って、いつも大忙しですよね。
今日は、少し肩の力を抜きながら
読んでもらえるような、
私の体験とお話をする中で、
少しでも、
自分らしい生き方の気づきに
なれば嬉しいです。
良かったら最後まで
お付き合いくださいね。
自分の「欠点」だと思っているところ、ありませんか？
みなさんには
「自分のこういうところが嫌だな」
と思っている欠点はありますか？
実はそれ、
あなたを一生懸命守ろう
としてくれていた「大切な個性」
なのかもしれません。
かつての私は、
どこか物事を斜めから見たり、
冷めた思考で判断する癖がありました。
傷つくのが怖くて、
冷たい思考というガードを
ガチガチに固めて過ごしていたんです。
「私は冷たい人間なのかな」
と自分を責めることもありました。
マインドフルネスで見つけた「心の中の自由」
そんな私ですが、
マインドフルネスで
一度立ち止まる時間を重ねると、
大きな変化がありました。
行き過ぎた集中力に、
自分でストップをかけられるようになり、
嫌な感情が来ても
「大丈夫だよ」と受け入れられる
ようになったんです。
怒りなどの感情が湧くこと自体は、
悪くない。
信じられないかもしれませんが、
「どんな感情があってもいい。
それをどう表現するかは自分で選べる」
そう気づけたとき、
心の中に大きな自由が生まれました。
友人からの言葉と、大きな
そしてもう一つ、
私に大きな気づきをくれたのは
友人の存在でした。
私が「欠点だ」と
思い込んでいた部分に対して、
友人はこう言ってくれたのです。
「それは欠点じゃなくて、あなたの個性だよ」
「欠点があっても、
私たちの関係は何も変わらないよ」
ありのままを受け入れてもらったとき、
胸の奥の硬いガードが
スーッと溶けていきました。
冷たい思考は、なるべく傷つかないよう
自分を守ってきてくれた防具だと気づいて、
感謝があふれました。
人との繋がりがくれる「安心感の広がり」
マインドフルネスは、
一人で深めることもできます。
でもやっぱり、
人との繋がりや温かい言葉は、
「どんな自分でも大丈夫」と
自分を深く信じ直す大きな力をくれます。
自分が温かい安心感で満たされると、
その穏やかな気持ちは周りへも自然と伝染し、
優しい巡りを引き寄せてくれます。
実は仏教の古い教え（テーラワーダ仏教）でも、
「人生の苦しみから逃れ、穏やかに生きる道」
としてマインドフルネスが説かれているそうです。
自分をまるごと愛おしみ、
人と温かく繋がっていくこと。
それこそが、
私たちが苦しみから解放されて
豊かに生きるための第一歩なのかもしれません。
最後に｜少しだけ立ち止まる時間を
マインドフルネスは、解決してくれたり、
無理に自分を変えたり
完璧を目指したりするものではありません。
忙しさの中で見失っていた
「今この瞬間」を取り戻す気づきです。
もし今、ご自身の欠点ばかりに
目がいってしまっているなら、
今日という日に一度立ち止まって、
日々頑張っているご自身に
できることがあります。
みなさまが本来の穏やかで温かい感覚に戻れる
優しい時間が訪れることを、
心から願っています。
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