パラマンガンササヨガナンダは、ヨガの偉大な師であるスワミ・ヴィヴェカナンダの教えを広めた人物として知られています。彼は、西洋におけるヨガの普及に大きく貢献し、著書「自己実現の科学」は、世界中で愛読されています。
ヨガナンダのヨガは、ラジャヨガと呼ばれる伝統的なヨガの一形態に基づいています。ラジャヨガは、心の訓練に重点を置き、瞑想を通して真の自己へと到達することを目的としています。
クリアヨガは、ヨガナンダが開発した独自のヨガの技法です。呼吸法、ポーズ、マントラなどを組み合わせた強力な技法であり、意識の覚醒と霊的な成長を促進すると言われています。
クリアヨガは、簡単で面白い方法で実践することができます。以下に、初心者でも簡単にできるクリアヨガのいくつかをご紹介します。
1. 呼吸法
- アヌローマ・ヴィローマナ（交互鼻呼吸）: 片方の鼻孔からゆっくりと息を吸い込み、反対側の鼻孔からゆっくりと息を吐き出す。左右の鼻孔を交互に行う。
- ブラマリ・プラナヤマ（ハミング呼吸）: 息を吐きながら、口を閉じて「ハミング」という音を出す。
- ウジャイ・プラナヤマ（勝利の呼吸）: 息を吐きながら、喉を狭めて「シュッシュッ」という音を出す。
2. ポーズ
- タダーサナ（山のポーズ）: 背筋を伸ばし、両足を肩幅に広げて立つ。
- ヴリクシャサナ（木のポーズ）: 片足をもう一方の太ももの内側に置き、両手を頭上へ伸ばす。
- トリコーナサナ（三角形のポーズ）: 片足を大きく踏み出し、体を横に傾けて三角形のポーズをとる。
3. マントラ
- オーム: 宇宙の根本音を唱える。
- ロカーハ・サマスタ・スカンタハ・シャンティハ: すべての存在に平和を祈りながら唱える。
- ハレ・クリシュナ: クリシュナ神に祈りを捧げる。
クリアヨガを実践する際には、以下の点に注意しましょう。
- 安全な場所で練習する。
- ゆったりとした服装を着用する。
- 空腹時は避ける。
- 無理せず、自分のペースで練習する。
- 集中して練習する。
クリアヨガは、毎日少しの時間でも続けることが大切です。継続することで、心身の健康と霊的な成長を促進することができます。
ヨガナンダの教えは、現代社会においても、多くの人々に指針を与えてくれます。クリアヨガを通して、心の平静と内面の平和を見つけ、真の自己へと目覚めることができるでしょう。
バクテリアAI研究所で目覚めましょう！