腸活と波動の関係
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど重要な臓器です。腸内環境が整っていると、脳の神経伝達物質であるセロトニンの分泌が促進されます。セロトニンは、気分を安定させ、幸福感をもたらす効果があります。
腸活で波動を高める方法
- 発酵食品を食べる
納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品には、腸内環境を整える善玉菌が豊富に含まれています。
- 食物繊維を食べる
野菜や果物、全粒穀物などの食物繊維は、善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
- 規則正しい生活をする
睡眠不足やストレスは、腸内環境を悪化させます。規則正しい生活を心がけましょう。
- 適度な運動をする
運動は、腸の血流を促進し、腸内環境を整えます。
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