ニキビを予防するためには、睡眠が重要になってきます 。もし、睡眠不足になってしまうと自律神経の働きが悪くなってしまい、そのことが原因で皮脂の分泌量が多くなってしまうのです。
思春期ニキビに悩んでいる人なら、10代～20代にかけては皮脂の量が一生の中でも最も多い時なのに睡眠不足が重なってしまうと、皮脂が大量に分泌されてしまいます。
皮脂が多く分泌されれば、脂が毛穴を塞いでしまい、ニキビの原因になるのです。思春期ニキビに悩んでいる場合には特に充分に睡眠をとる必要があります。
充分な睡眠をとることで、お肌の再生を促進させる効果もあります。
睡眠には質の高い時間があり、22:00～2:00の時間に眠ることで成長ホルモンが分泌され、成長が促されます。疲れは回復しますし、お肌の再生も活発に行われます。
この時間にグッスリ眠ることで、ダイエット効果もあると言われています。睡眠時間は6時間以上撮りましょう。6時間～8時間ぐらい眠ることが一番いいと言われています。
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