起きられない朝
朝は誰しものウィークタイム(弱い時間帯)。
目覚ましが鳴っても、まどろんだままでいたいのが誰しもが感じるところ。
しかし起きなければならない。
そこで、その攻略法。
「(起きたい！)」、という仕組みを作る試み。
まず、睡眠状態にはREMとNonREMがあり、
REM=Rapid Eye Movement(高速眼球運動)、
NonREM=そうでない状態。
REMは、体は眠っているけど脳は活動している状態、
NonREMは、体も脳も休んでいる状態。
REM=浅い眠り、NonREMを深い眠り、ともいうという。
REM状態の時には比較的目覚めやすいという。
では、このREM状態をターゲットに目覚ましをかける。
睡眠状態がREMかNonREMかは周期的なものらしい。
そこで目覚ましを５～１０分おきに複数点時点でセットし
REM状態を狙って散弾してみる。
REM状態に目覚ましがヒットすると、割りと簡単に起きられる。
そして更に。とどめの仕掛け。
そもそも、“眠っていたい”というのは人間の本能的欲望である睡眠欲。
“睡眠欲”に匹敵する“食欲”をそれにぶつけてみる。
「さあ、起きて○○を食べよう」
これで、上の２段階の仕掛けによって、ベッドから出ることは容易くなる。
タイトルの「寝起きのトマト」。
トマトはわたしの大好きな食べ物なのだ。