こんにちは、サクラサクです
今年の目標①
不眠改善
私の【眠れない】悩みは、
3、4時間で目が覚めてしまうこと
寝つきは良いのだけど、
体が熱くなって起きる。アチアチさん。
そこから朝まで、
ぐるぐる🌀ぐるぐる🌀考えごと。
明け方にやっと頭が落ち着いて
（考えつかれて）
寝たと思ったらもう起きる時間。
でもなかなか起きられない。
日中もなんだか頭が重い、
眠気が襲う。
最終的には、
寝るのが怖くなった。
末期だ。
色々対策した。
友人に教えてもらった漢方の先生に相談したら、
不眠の漢方と緩ます漢方。
そして栄養サプリを処方いただいた。
不眠、ぐるぐる🌀考えちゃうのが、
栄養不足も原因になり得るとは
考えたこともなかった！
そうだったのか〜。
たしかに、
気持ちが落ち着いてきたのは自分でも実感した。
でも、まだまだ寝たい。
目標は7時間。
そして、目の下のクマを消したい。
色々、工夫中。
【やってること】
午前中に日を浴びる、朝散歩。
寝る2時間前にはお風呂から上がる。
耳栓。
日中に、できるだけ歩く。
足、首、背中のマッサージ。
寝る前のルーティン、多し
【やめたこと】
日が落ちた後は携帯を見ない。極力。
寝る前のエクササイズ。
寝る30分前には夫に絡むのをやめる。
腹巻き
少しずつ、改善してきたかな。
朝に起きられないのは、
貧血のせいもあったかも。
鉄剤を飲み始めて、だいぶ楽になった。
前は、
眠れなくて悩んだことなんてなかったのに。
メンタルが弱いのかなぁ。
ダラダラ書いちゃったけど、
同じように不眠に悩む方がいたら、
改善のヒントになったら嬉しいです。
読んでくださったみなさんに
ステキなことが起こりますように