こんにちは、サクラサクです。
お読みくださり、ありがとうございます。
年内の目標②
BMI21
私の身長だと、53キロくらい。
ざっと5キロ痩せないといけない、、、
なぜ、こんなにも太ったんだろう。
なんて、体重管理のアプリを睨めっこする。
8月、
生理が予定日から１週間遅れ、
初めて過多月経を経験。
そこからタンパク質多め、
とにかく動かない。休む。
20時〜21時に寝るという
生活をしていた。
そしたら分かりやすい体重増加。
しかし、食事量は減らせない。
栄養は摂りたいから
間食はほぼなし、
アルコールも飲んでない。
（ご飯でお腹いっぱい）
どうしたら、痩せられるんだろう。。
が！
今週水曜日、
いきなり1キロ減っていた！
これは、、、むくみ！
前日を振り返ってみた。
朝から快便。
思わずガッツポーズした。
午前中は鍼灸院、
午後から会社と一日中外出していた。
移動は、PC持ち歩いてたからずっと2キロくらい背負って歩いてた感じ？
夕食が早めだった。
帰りに大戸屋で食べて
18時過ぎだった気がする。
夕食後に歩いた
（帰り道）
お風呂で汗をかいた
（会社のフロアが寒すぎて温まりたかった）
総合すると。
快便。これ大事。
歩く（1万歩歩いてた）
夕飯を早めに食べて食後に歩く。
湯船で汗を出す。
心理的ストレスなし。
※鍼灸は毎日は無理だから、一旦置いとく
結果的に、
むくみが取れた体感を思い出すことができた
体が軽ーい
これをキープしつつ、
後4キロ。。。
残りはぜい肉だと思うからコツコツ頑張る
みなさんに、素敵なことが起こりますように