おはようございます
3週間ぶりの大野です
しばらくブログ更新できてませんでしたが、またやりたいと思います。
朝晩はだいぶ冷えるようになりましたね
去年の今頃、朝来に来たときはこんなに寒くなかったような…
でも歩いたり走ったりするにはちょうどいい気候です。
昨日もウォーキンング&ジョギング教室行いました
ウォーキングは足運びの練習と８の字歩きをしました。
キレイに８の字を描いて歩くのはなかなか難しいことですね。目線を上げて行きたい方向を見る
コレは歩くことの基本ですね
ジョギング教室では、少し気温も落ちてきたということで３０分間ジョギングをしました
『ジョギング』と書きましたが昨日行ったのはL.S.D.というマラソンの練習方法です。
Long Slow Distance（ロング スロー ディスタンス）の頭文字をとってL.S.D.
ゆっくりと時間をかけて距離を踏むという意味です。
L.S.D.には心肺機能の強化やランニングフォームの改善、疲労回復etc…やり方を変えればたくさんの効果が期待できます。
昨日は僕の歩くペースで走ってもらいました。かなりのゆっくりペースです
これだけゆっくりだと走っていても苦しくなかったと思います。参加された皆さんも楽そうに走られていました
苦しくならないから長い時間運動できる。ダイエットにも最適なランニングの方法ですね
これから走りやすい季節になってくるので、ランニングを始めるいいチャンスです。実りの秋ということで、走った後にはおいしいご褒美もいいですね
またやりましょう