交流分析
心理カウンセリングの療法のひとつに、交流分析というものがあります
対人関係、コミュニケーションの取り方などで悩んでいる
場合に多く用いられる、「いま、ここ」を大切にする療法です
人との関係性で大切な立場は
自己肯定・他者肯定
あなたも私もお互いを尊重し、存在を受け入れます
という考え方です
他者と関わるときの傾向を理解し
現在の対人関係がどのように成されているかを分析していきます
もっとよりよい構築方法がないかを考えてゆくものです
他者との関係を築いてゆくのには“会話”は欠かせません
非言語・身体的なものを含めた会話のやりとりを“ストローク”といいます
この“ストローク”には
プラスストローク なでる／うなずく／ほめる など
マイナスストローク 殴る／ぶつかる／けなす／軽蔑する など
がありますが、人はプラスストロークが欠如してくると
マイナスストロークでも受けたいという衝動が生まれます
生きていくために本能で求めてしまうものです
さらに、実際の日常生活での人との関わりで、どんな時間を過ごして
いるのかを考え、改善できるかを考えていく「時間の構造化」を
することもあります
①引きこもり 身体的にはそこにいるが、他者と関わりを持たない
②儀式 挨拶や自己紹介など社交的なやり取り
③暇つぶし 軽い表面的な会話
④活動 目標達成に向けて話し合ったり、成果のために共に取組む
⑤ゲーム 自分の思い通りに操作しようとする
⑥親密さ お互いの存在や価値観を認め合うコミュニケーション
この6つの対話を用いて他者と関わっています
ある日の1日を振り返ってみてください
どのくらいの時間を各コミュニケーションに使っていましたか？
もしくは、お子さんとの時間やパートナー、ご夫婦の時間は
どれにあたりますか？
⑤ゲームは、文字通り自分からある目的のためにしかけていき（無意識
に行っている、気づいていない場合がほとんどですが）、結果的に
相手も自分も後味の悪い、モヤモヤした、気分の悪い思いで終わって
しまうものです