毎朝、自転車で息子を保育園に送っていきますと、もう、汗だくで(;^_^A
中には、一切、お化粧が崩れていない感じのお母さんもおられたりして！
顔に汗かかない人に、ホント、憧れマス(*^^*)
こんばんは♪ハルハレの川崎です。
小顔矯正のカウンセリングをしていますと、シミでお悩みの方が多いなあ、と。
シミが出来ますと、老けた印象になってしまって嫌ですよね(;^_^A
出来てしまったシミは消すことが難しいので、せめて、今後できないように予防していきたいですね。
特に、今の季節は紫外線が強いので、UV対策は必須ですね。
それに加えて、他にも気をつけたいポイントを。
・睡眠
お肌の新陳代謝は睡眠時におこなわれます。
紫外線のダメージで、シミの元となる物質が出来ていても、うまく新陳代謝ができていれば、シミはできにくくなります。
２２時～２時の睡眠のゴールデンタイムにしっかり眠ることができたら良いですね♪
・活性酸素
体内で発生し、シミの原因となるメラニンの生成を促すものです。
発生する原因は、紫外線、ストレス、大気汚染、たばこなどが挙げられます。
・女性ホルモンの変化
妊娠中や出産後、更年期の方などは、女性ホルモンのバランスが崩れやすい状態です。
ホルモンバランスが崩れると一時的にメラニンの生成が高まるといわれており、シミが増えることがあります。
生理中や生理前もそうですね。
ちなみに、食べ物では、ビタミンCとEを一緒に摂ることで、シミ予防にもなります。
ビタミンＣは、ブロッコリー、イチゴ、キウイ、じゃがいもなど。
ビタミンEは、アボカド、アーモンド、かぼちゃなど。
ビタミンＣは体外に排出されやすいので、一度に摂るよりも、朝、昼、夜などに分けた方がいいようです。
食事やおやつに取り入れやすいものが多いので助かりますね♪
生活面では、ざっくりまとめますと、紫外線、睡眠、ストレス、がポイントかと思います。
そして、ホルモンバランスが崩れやすい期間は、これらを更に気を付けると良いですね(^^)
紫外線はケアできても、意外とストレスや、睡眠不足がどうにもならない、という方が多いかもしれないですね。
でも、シミだけでなく、美容、健康面において大切なことかと思います。
出来るところからでも、ケアしていきたいですね♪
最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。
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