こんばんは(*^^*)ハルハレの川崎です。
小顔矯正のお客様の中でも多いお悩みがむくみ。
むくむとお顔も大きく見えますし、老廃物が流れていない状態ですので、顔色もくすみがちに。
お顔だけでなく、足のむくみでお悩みの方も多いですよね。
そういうわけで、今日はむくみに効果的な夏野菜のお話を(*^^*)
まずは、トマトです♪
トマトには、カリウムという成分が多く含まれています。
カリウムには体内の水分と塩分を調節する働きがあります。
摂取しすぎた塩分を体外に排出することで、むくみにくくなります。
そして、きゅうりとスイカなどのウリ類も。
サポニンという成分が多く含まれているのですが、利尿作用があるため、体内の余分な水分を排出してくれます。
ちなみに、カリウムは海藻にも多く含まれています。
きゅうりとわかめの酢の物、なんかはサポニンとカリウム両方摂れるので、オススメですよ(*^^*)
トマトときゅうりは、今が旬ですし、スーパーでも手に入りやすいですね。
そして、今の時季はビールも美味しく、よくすすみます♪
ビールを飲むと、つい、塩辛いものや、味の濃いものを食べたくなってしたいますね(^^;
そういったおつまみに、トマトやきゅうりを添えるだけでも、むくみ予防になりますよ。
ただ、やはり夏野菜ですので、身体を冷やす役割もあります。
なんでもそうですが、摂り過ぎにご注意くださいね！
普段の食生活を見直して、旬の野菜を使いながら、むくみをケアしていきましょう♪
最後までお読み頂き、どうもありがとうございました。
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