おはようございます♪
ハルハレの川崎です。
朝、起きたらいつも顔がむくんでるんです！
というお悩みの方はとても多いかと
思います。
朝のむくみの原因は色々ありますが、
今日は寝方についてのお話を♪
横向きで寝ますと、下になっている方が
固定されてしまいますので、
血行が悪くなり、むくみの原因に
なりやすいです。
うつ伏せ寝も顔はどちらかに
向いてしまいますので、同じことが
いえます。
また、うつぶせ寝はあごにも負担が
かかりますので、お顔の歪みの
原因にもなりますね。
そういうわけで、仰向けで寝るのが
一番無難かな、と思います。
仰向けですと、他の姿勢よりも
深く呼吸することができます。
呼吸が深いと血行も良くなります。
睡眠の質も良くなりますね。
そして、寝返りもしやすいですよね。
これが一番大事！！と思っています。
寝返りしない、ということは
長時間、同じ姿勢でいることと
同じです。
長時間、同じ姿勢でいる、ということは
同じ筋肉を使い続ける、ということ。
そうしますと、血行不良でむくみ、
歪みの原因になります。
ですので、ベースは仰向け寝で。
そして、コロコロ寝返りをしながら
寝ることができたらいいですね。
腰痛や、骨盤に歪みのある方は
仰向けで寝ることが難しい方が多いので
そちらもケアが必要かと。
そして寝返りができる環境を。
これが意外と難しかったりしますね。
ちなみに、川崎は子供らに蹴られたり
上に乗られたりでぎゅうぎゅうで寝ている
ときが多々あります(;^_^A
こういう日は、やはりむくんでいたり、
身体がしびれていたり。
寝ているときは無意識ですので、
姿勢を気にすることは不可能ですよね。
ですので、せめて、寝返りできる環境で
寝ていただけたら、と思います（＾_＾）
川崎のように、ぎゅうぎゅうの睡眠環境の
方は一度、整体などで身体の歪みをみてもらう
のもオススメですよ♪
最後までお読み頂きどうもありがとうございました。
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