こんばんは♪
ハルハレの川崎です。
なんか野菜が足りてない気がするわあ、
と思うとき、お仕事前にコンビニで
よく野菜ジュースを購入しています。
野菜ジュースっていろんな種類がありますよね。
そして美味しいものが多いですね
飲むと、野菜を摂れた気分に
なります♪
そう。
残念ながら、野菜を摂れた気分になるだけで
野菜を摂れてはないんですよね。
わかってはいるんですけどね（笑）
そもそも、ジュースをつくる際の『絞る』、
『加熱する』という工程でビタミンＣや
食物繊維などの栄養素は減少して
しまいます。
また、果汁の比率が高いものや糖分が
多いものは、やはりカロリーもお高め
だったりします。
ただ、これ、野菜の代わりに！と思うと
いやいやダメダメ！となりますが、
おやつ代わりに！だと全然オッケー
ですよね。
中には満腹感のあるものもありますしね♪
満腹感、という点では、チアシードを
少し足したりしてもいいですね。
決して身体に悪いものではないので、うまく
有効に付き合っていけたらいいですね(*^▽^*)
最後までお読み頂き、
どうもありがとうございました。
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