こんにちは
生後五ヶ月の娘がいます
自己紹介はこちらから
産後ダイエットの過去の投稿
産後ダイエット三ヶ月の結果
産後ダイエット開始時
三ヶ月の結果
三ヶ月で6.7kgの減量
運動について
最近のエクササイズは毎日20分程度です。
ストレッチ→筋トレです。
ストレッチ
お腹の筋トレ
内ももの筋トレ
有酸素運動追加したいんだけど、胸が揺れすぎて乳腺炎にならないか不安なのでやっていません
食事について
最近は「あすけん」というアプリでカロリーや栄養バランスをチェックしています
私はカルシウムが不足しがちで、塩分がいつも多め
あすけん使うようになってから料理のレパートリーが増えました
知識も増えるし、面白くてハマってます
無料のアプリなのでお勧めです
目標
目標は二つ
年内に49kg台！体幹を鍛えて姿勢を良くする！体重は離乳食が始まるとなかなか減量できなそうなので、あと一ヶ月が勝負かも
姿勢については、お腹や内ももの筋トレすると意識がそこにいって姿勢が良くなるので、なるべく朝早くやって一日キープできるようにしています
以上です！
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