ボディメイク週間四日目！

こんにちは星
生後四ヶ月の娘がいますヒヨコ
自己紹介はこちらから下矢印

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産後ダイエットまとめ！




筋肉痛が辛い

良いことだけど筋肉痛が辛い。
お腹と腕。
たけまり効果出てるかも。


毎日続けるのが辛い

既に毎日続けるのが辛い。
筋肉痛なので尚更やりたくない。
食事制限は全然嫌じゃなかったのに、、、
筋トレ苦手なんだと思う。


今日やったこと

最後に今日やったこと〜！！
朝食べ過ぎてお腹を下したけど、なんとか今日もやった筋肉
正露丸が飲めなくて辛かった、、（薬局の人に飲むなら授乳三日間辞めるよう言われた）


昨日の夜、お風呂上がりにストレッチ



夕方、骨盤のストレッチ！


次は肩のストレッチ！


ドローイング10回
クランチ10回×2セット

つぎにこの腹筋！気に入ってる！
【勢いで耐える３分】ノリノリな音楽で腹筋を鍛える！汗が噴き出す短時間トレーニングで痩せる。家で一緒にやってみよう★For English Channel, please see below URL!★英語のチャンネルを作りました！！ダンス動画のテロップが英語になっています！https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw海外に住んでいる方や、楽しく簡単に英語を...リンクyoutu.be



そして、準備運動。これ気に入ってる！
【初心者用3分】運動前はまずはこれ！全身動かす準備運動ダンス！【痩せるダンスダイエット】激しいダンスや筋トレをする前におすすめです！こちらの準備運動ダンスについては、私の初書籍「やせるダンス」に正しいフォームやNG姿勢など、詳しく解説しているので、ご興味ある方は是非ご検討ください！∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...リンクyoutu.be

知ってる曲だからノリノリでやれた！
【痩せるダンス】ポルノグラフィティのミュージック・アワーで家で一緒に踊ろう！！ポルノグラフィティ晴一さんのラジオ番組（bayfm Cafein11）に出演させていただき、なんとご本人公認でダンスを出すことができました！！！めちゃくちゃ嬉しいいいい！！こんなことが実現するのもまり友さん達のおかげです！！！この夏はポルノさんで躍りまくるぞぉ！！！！♫ポルノグラフィティOfficial YouT...リンクyoutu.be




以上、トレーニングの記録でした筋肉



楽天ルームはじめました爆笑ニコニコ
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