こんにちは
生後四ヶ月の娘がいます
自己紹介はこちらから
産後ダイエットの過去の投稿
タイトル変えました
産後ダイエットの一環なのですが、減量ではなく筋肉をつけることが目的なのでボディメイク期間に変えました笑。
カッコつけすぎかな、、？
後から見てもわかるようにしたいので恥ずかしいですが暖かく見守って下さい
お腹が筋肉痛！
下っ腹が筋肉痛です！
昨日のトレーニングと言うより、常にお腹に力を入れて姿勢を保てるよう意識しているのでその効果かな？
冨永愛さんの本で「丹田」を意識すると良いと書いてあったのでそこを意識しています！
（おへその下あたり）
早速、膝が痛い
娘を抱っこしてたら痛くなった膝。
いつの間にか痛みがなくなっていたのですが、昨日筋トレしたら再び痛みが
スクワットのように膝に負荷がかかる運動やこんな風に膝をついた動きは痛くなるみたい
さらに、左手首の腱鞘炎が痛いのでこんな動きも無理
意外と出来ないトレーニングがある
今日やったこと
最後に今日やったこと〜
昨日の夜、お風呂上がりにストレッチ
娘が朝寝中に骨盤のストレッチから！
次は肩のストレッチ！
準備運動。これ気に入ってる！
腹筋！これはダメだった〜
膝に負担がかかる！
あとはパーソナルで教わった内腿のトレーニングを追加！
もし産後ダイエットに励んでる方がフォロワーさんにいたら一緒に頑張りましょう
以上、トレーニングの記録でした
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