こんにちは、asaです。
今日は、つわり期間脱却後の体の不調について書きたいと思います。
タイトルの通り笑
私は、止まらないオナラとゲップ、パンパンに張ったポッコリお腹（決して赤ちゃんの膨らみではない）に随分と悩まされました
つわりが終わって、何でも食べられるし、熱も出ないし、楽しいマタニティライフの始まりだー♡と思っていたのに、、、涙
恥ずかしさよりも健康第一！
新婚だったということもあり？笑
夫の前ではオナラどころかゲップすらせず、トイレの大も、家では夫がいない時にしかしてなかったのですが（今となってはバカらしくて笑えますが）、妊娠してから変わりました。笑
というか、我慢してたら死ぬほどきついんです笑
なので、今我慢されてる妊婦さんがいたら、早めに夫の前でもしましょう！！！と声を大にして言いたいです笑
最初の一発さえクリアできれば、もう大丈夫です！！笑
あまりにも私がオナラとゲップをするので、夫も最初の頃はビックリしてましたが笑
「これはオナラではなく、ただ空気が外に出てるだけです。臭くもないし、ただの空気です。」と、意味不明な言い訳をする私を不憫に思ったのか笑
「僕はそもそも気にしてないし、思う存分だしなよ」と言ってくれました笑
そこからは、本当に遠慮なく生理現象のあるがままに、、、笑
原因は、ホルモンバランスの乱れが大きいそうですが、こればっかりはどうしようも無いので、バランスの良い食事と便秘しないことが重要です！！
（別の機会にまとめますが、便秘しないことを軽く見ていた私は、このあと痔に苦しめられるのです、、、なので、これを読んでくださってる方は、本当に便秘に気をつけてください）
ガスだまりで苦しい時の対処法
これは、ネット検索すれば色々方法が書いてありますが、人によって何が効くのか異なるので、正直な話、色々試すしかないと思ってます笑
根本的には、腸内環境を整えること（発酵食品や整腸剤、食生活の見直し）が大事だと思いますが、ヨーグルトを食べたからって、すぐにガスだまりがなくなるわけではないので笑
私がやっていたガス抜き方法をお伝えします！
（皆さんにも効果があるといいのですが涙）
1.肩幅に足を開く
2.両方の腸骨稜(骨盤の一部で、ウエストを触った時にポコっと出てる山みたいな骨）のやや上に人差し指と中指、背中に親指をあて軽く肉を挟む
※山みたいな骨を挟むのではなく、その上のお肉を挟みます！
3.踵を少し浮かせて下ろすをリズミカルに繰り返す（トントントントンと一回の上げ下げを秒針よりも早いペースでやる）
※とはいえ妊婦なので、自分のペースで無理のない範囲にされてください！！あと、転ばないように注意してください！！（私はお腹が大きくなってからは、バランスを取るのが難しくなったため、やりませんでした）
よく、ヨガとかでもやる仰向けになるポーズも試したのですが、私は立ってやるこちらの方が効果がありました！（あくまでも私の場合ですが）
この動きは、昔、腸のエステに通ってた頃に習った動きなのですが笑
久々に思い出してやったところ、オナラとゲップの両方に効きました！笑
前回のブログが長すぎたので、今日はこれにて！！笑
補足（別にいらない情報ですが笑）
どれぐらいお腹がパンパンだったのかというと、温泉で知らないおばさまに7〜8ヶ月ぐらい？と話しかけられたほどです
実際は5ヶ月になったばかりで、まだ外見上だと妊婦だとは中々わからない時期なのに
笑
自分の体なのに、今までにない症状で戸惑うことも多々あるかと思いますが、少しでもお役に立てれば幸いです！！！