こんにちは。
だいぶ春らしい気温になり、
そろそろ紫外線も本格的に
気になる季節になってきましたね。
「日焼け止めを塗る」という意識は
とっても大事！
だけど、朝バタバタしながら
とりあえず塗ってるそれ、
実は全然足りてないかもしれません！
今回は私が最近知った、
「日焼け止めの適量」について
シェアしようと思います。
紫外線はシミやそばかすの
原因になることはもちろん、
シワや肌のたるみにも影響を与え、
老け見えさせる大きな原因にもなります。
今回の記事を参考に
ぜひ「日焼け止めの適量」を知って、
今年の紫外線を乗り切っていきましょう！
日焼け止めの効果は「適量」で決まる！正しい量ってどれくらい？
まず知っておきたいのが、
日焼け止めのパッケージに表示されている
SPFやPAの効果をしっかり得るには、
「適量を塗る」ことが必須だということ。
では、その“適量”とはどれくらいか？
答えは… 約0.8g。
クリームタイプの日焼け止めなら、
パール2個分くらいが目安
と言われています。
実際に出してみると、
けっこうな量に感じるかもしれません。
でも、これだけ塗らないと
SPF50などの効果は
十分に発揮されないんです。
ただ、「パール2個分」と言われても、
大きさの感覚って人それぞれですよね。
毎日ぴったり測るのって現実的じゃないな…
と感じていました。
そんな時に出会ったのが、
「指の第二関節分×2本分✌️」という目安
これ、すごく分かりやすくないですか？
私はこの目安を知った瞬間、
「なるほど〜！」と目からウロコでした。
パール何個分よりも感覚的にピンとくるし、
毎回の量もブレにくくて実践しやすい！
これは私みたいに
「感覚で迷ってる人」の助けになるはず。
私もすぐにこれを
実践するようになりました！
ちなみに「指の第二関節分×2本分」の
日焼け止めを実際に量ってみたところ…
ピッタリ1gでした！
0.8gよりは若干多いですが、
首まで塗ることも考えたら
ちょうど良いくらいかな？
何より、
「日焼け止めの量が足りなくて
十分な効果を発揮できない！」
ということは避けられそうです。
美容家さんに共通している“塗り方のポイント”
塗り方も人それぞれ
いろんなスタイルがありますが、
美容家の方たちの話を聞くと
共通している大切なポイントはこの4つ。
✅ 適量を使うこと
✅ ムラなく塗ること
✅ 摩擦を起こさないこと
✅ おでこ・鼻・頬の高い部分は二度塗り
私の場合は、こんな手順で塗っています
- 指に出した日焼け止めを手のひら全体にのばし、まずはおでこ・鼻・頬の高い部分にのせる
- そのまま優しく広げる
- 塗っていなかった口周りや顎、首にも優しくのばす
- 余った分をまたおでこ・鼻・頬の高い部分に二度塗り
- 最後に全体をハンドプレスでなじませる
ちなみに「指の第二関節×2本分」って、
最初は「もったいないかも…」と
感じるかもしれませんが、
たっぷり出すことで摩擦も減らせるし、
途中で何度も出し直すより案外ラク！
そういう意味でも
「指の第二関節×2本分」という目安は、
気楽に、でもしっかり肌を守れる方法だと
思っています。
NG例もチェック！こんな“つもり塗り”に注意
ありがちな勘違いとして、
- 「下地にSPF入ってるから日焼け止めはいらないよね」
- 「ファンデにUVカットって書いてあるし！」
というケース。
これ、
多くの美容家さんたちがそろって「NG」と
言っているポイントです。
先ほどのように、日焼け止めは
「しっかり適量を塗ることで効果を発揮」
します。
目安である0.8gを手に出してみると
だいたいこのくらい。
色付きの下地でこの量を塗ろうとすると、
白浮きしたり厚塗り感が出たりして
崩れの原因にも。
だからこそ、日焼け止めは
ベースメイクとは別物として考えるのが◎。
プチプラで惜しみなく使えるものを
一つ持っておくと、
毎朝のケアが気楽になりますよ！
日焼け止めは“夏だけ”じゃ足りない！1年中が正解
「日焼け止め＝夏」
ってイメージありますよね。
でも実は、
紫外線は1年中降り注いでいるんです。
特に春から強くなる「UV-A」は、
肌の奥まで届き、シワやたるみの原因にも。
しかもこのUV-A、
窓ガラスも通過するので、
室内でも紫外線対策は必要なんです。
冬だってゼロではない紫外線。
うっかり日焼けを繰り返していると、
数年後の肌に差が出るかもしれません。
私自身も数年前から、
雨の日も冬の日も
日焼け止めは毎日塗るようにしています。
最初は面倒だな…と思う日もありましたが、
数週間も続けると「塗るのが当たり前」と
思えるようになってきます。
夏本番を迎える前の今から、
「当たり前に日焼け止めを塗る生活」を
作っていきましょう！
まとめ:気楽に、でもしっかり肌を守っていこう
「ちゃんと塗らなきゃ…」って思うと、
日焼け止めってなんだか
面倒に感じることもありますよね。
でも今回「指の第二関節×2本分」という
目安を知ってから、
毎日同じ量を気負わず塗れるようになり
気持ちまでラクになった気がしています。
肌を守ることは決して特別なことじゃなくて、
日々のちょっとした積み重ねで
ちゃんとできるもの。
そんな風に思えるようになると、
自然と自分を大切にできている気がします。
「日焼け止めって面倒だな」
「適当に塗ってるけど合ってるのかな？」
そんなふうに感じている方の
ヒントになったら嬉しいです。
ちなみに最近は、
日焼け止めに加えて
UVカットメガネも愛用中の私。
実際に使ってみた感想を
こちらの記事で詳しく書いていますので、
興味のある方はどうぞ。
最後までご覧いただき、
ありがとうございました。
「今日娘ちゃん、頑張ってトイレ座ったんですよ〜」
