おはようございます。
天気予報通りに雨が降ってます。
今日、夫は出勤でいつもと変わらずお弁当を持って出勤しました。
私といえば・・・
約1ヶ月、慣れない「通勤」をしてたせいかな～
疲れがどっと出てるような気がします
同じく４月の下旬から知り合いのところで働き出した友は
昨日３８度の熱でダウン・・・
季節の変わり目のせいなのか
不安定な気候のせいなのか
周りでは体調不良の人がたくさんいます
昨日は健康と美容のお勉強してる友と一緒にランチのあと
彼女のお宅で４人、「紫外線」について教えてもらってました
５月は紫外線が一番きつい月なのですね
地上に降り注ぐ紫外線は
ＵＶ－ＡとＵＶ－Ｂの２種類ですがどちらも肌老化を促進させるので
徹底的にブロックすることが大切・・・
Ａ波を浴びるとお肌の真皮まで浸透して肌の奥からじわじわと影響し
肌が黒くなる日焼けを起こし「シワ・たるみ」の原因に
Ｂ波は、肌が赤くなる日焼けをおこし「シミ・くすみ・乾燥」の原因に
どちらもいやな症状ですよね～
しかも紫外線の害はお肌だけではないんですね。。。
目の病気になったり免疫力が低下したり疲労感や全身の老化につながっていくのだそうです。
これからの季節、紫外線は常に降り注いでますから内側と外側から
きっちり紫外線対策をすることが大切
特にお肌に関してはしっかり保湿することが必要
例えば
魚の干物とお刺身をグリルで焼くとすると
どちらが早く焼けるでしょう？？
もちろん「干物」ですよね。
カピカピに乾いてるからすぐに焼けますが
お刺身は水分があり、しっとりしてるのでなかなか焼けません。
お肌にも体にも悪影響の紫外線。
今日は雨ですが紫外線量は「２５％～３０％」くらいはあると言われてます。
雨や曇りだからといってすっぴんで外に出るのはＮＧですよ～
「快食・快便・良い睡眠」
必要な栄養を補給し、老廃物は排出し体を休めて細胞を活性化させる。
そんな生活習慣を心がけながら体もお肌も維持していけたらいいですよね。
私は昨日から食の見直しを始めました。
今朝は
バナナ・野菜スープ・トマト・プルーンジュース