股関節周り、特に大腿筋膜張筋に痛みがあり、ジョグでも感じが悪くつなぎの練習のみでした。
15日は金印マラソン10ｋに出走。雨でアップしても体がだるく、スタートの25分前にいったん出走はやめようかと迷ったほどでした。しかし、せっかく志賀島まで朝早くから来たし、クラブ行事の大会でもあるので行けるところまでと思いとにかくスタート。
スタートしたら、40，50代の入りの1ｋのトップ集団が3'50''くらいで、風も追い風気味だったのに助けられ、なんとかその後も3.45くらいキープ
1ｋ3.50 2ｋ3.38 3ｋ4ｋ7.20 5ｋ3.45 6ｋ3.53 7ｋ3.34 8ｋ3.39 9ｋ～7.03 （ラスト100くらい短い）
36.42 年代2位
左右のバランス悪く、フォームもぎくしゃくして、接地音がバタバタしてまったくだめな走りでしたが、何とかゴール。とりあえず走れたので良かったですが、このままだと故障して走れなくなるので、対策が必要です。簡単には復活できませんね。
村上 春樹 曰く
断続すること、リズムを断ち切らないこと。長期的な作業にとってはそれが重要だ。
9日 ジョグ 10ｋ 6'31''/ｋ 103-113
10日ジョグ 10ｋ 5'19''/k
11日 マッサージ 縄跳び
12日 ジョグ6ｋ 刺激入れの流しも、臀部 股関節痛くフォームがぎっこんぱったん
13日 トレッドミル 14ｋ／ｈ 22分 w-up 8分
14日 ジョグ10ｋ 4'53''／ｋ 129-140 痛みあり、体だるい
15日 金印マラソン ｗｕｐ 5ｋ ｃｄｎ 3ｋ レース 10ｋ 36'42''