My Inner peace

My Inner peace

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

18Mar
- 健康でいるために一番大切なこと
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります◎昨晩から長男と夫と義両親はポルトガル旅行に行っていて、わたしは赤ちゃんと家で２人きりで過ごしています！！写真がたくさん送られてくるのですがみんな旅行を楽しんでいるようでなにより＾＾家の中が一気に静かになって少し寂しいような気もしますが、わたしはわたしで自分の時間を満喫しています♡夫たちが留守にしている間は自分の理想的な過ごし方を実践しようと思っていたのでただいま絶賛取り組み中です◎わたしの理想的な過ごし方とは… スタバで美味しいコーヒーを買う自分のためにお花を買って飾る朝から丁寧にスキンケアをする朝日を浴びながらストレッチをする朝食を食べながら１日のプランを立てるインスタをアップするブログを書く気になっていたリップを買うこんな感じです＾＾今ブログを書いているのがお昼過ぎなんですが、この時点でほとんど達成している！！（気になっていたリップは残念ながら店頭に置いておらず…）最近は日々のやることに追われて自分のことを考える間もなかったのでこの機会に改めて理想を書き出して、それを実践してみました♡理想が叶うと１日ご機嫌でいられるし、体調も良い感じです＾＾実際のところお通じが良くなったり、メイクのノリが良くなったりしてます！やっぱり心と身体は繋がっていて、まずは心を満たしてあげることが大切だということを実感しています◎夫たちが旅行から帰ってくるまでまだ時間があるので自分のやってみたいことをどんどん試して心を楽しませてあげようと思います！！
14Mar
- ○○主義を手放す
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります◎長らくブログを書けていなくてずっとモヤモヤしていたのですが、久しぶりに今日はひとり時間ができたのでその間に書いています！実は何度も何度も書こうと思っていたのにどうしても書けなくて。なぜかというと…良い文章を書こうと完璧主義になっていたから。わたしは昔から自分が納得できてないとダメで、イマイチだなと思ったりした途端にそれまでやっていたことが止まってしまうことがいっぱいあったんです。笑完璧主義なところがあるんですね＾＾；それで今回もその思考になっていて。長い文章を書かないといけないとか○○でないといけないという思い込みもすごくて。石橋を叩き過ぎて渡る前に壊しちゃうタイプ笑でも何故か昨日の夜に『完璧主義を止めよう、もっと物事を軽く投げよう』というワードがいきなり頭に浮かんできて。それでずっと書けずにいたブログを今こうして書いています◎実際に書いていて思ったのが完璧を求めすぎないことって大切だなということ。いつも１００%でガチガチに固めるんじゃなくて、６０〜８０%くらいできて心にゆとりを持てる方が自分もご機嫌でいられるし意外とその方が良いパフォーマンスができるんじゃないかと思っています◎そして、この事はブログだけじゃなくて家事も育児も同じだと思うんです。あれもこれもってついつい完璧を求めたくなってしまうけど、これからはそう思った時こそ逆に肩の力をぬいてみようと思います◎大事なことなので、最後にもう一度…。『完璧主義を手放して、軽く投げる』今回も最後までありがとうございます♡
03Mar
- この夏こそシミを作りたくない！
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります◎先日嬉しいことがあって…前からずっと欲しかった自分専用のワークスペースがついに寝室の一角にできました♡こんなに小さなスペースだけどここで自由にブログを書いたり、勉強できたりって思うだけですごくワクワクしてきます＾＾なんだか最近は自分がやりたかったことが少しずつ出来てきてとっても楽しい毎日を送れています◎さてさて…今日は最近愛用しているオススメ美容液について書いていきたいと思います＾＾LA ROCHE POSAYPURE VITAMIN C10 SERUM A LA VITAMIN Cセラム　ピュア　ビタミンC　敏感肌用言わずと知れたフランスのドクターズコスメ。今回の美容液は日本ではまだ未上陸ですが、ネットで購入することができます＾＾年齢と共にシミやそばかすが気になってきたので、普段のスキンケアにビタミンC美容液を投入してみました◎ビタミンCはよく美白ケアに良いと言われていますが、お肌の悩み全般にマルチな働きが期待できます。効果はコチラ↓ 肌を柔らかくしてくれるしわ予防をしてくれるダークスポットができるのを防いでくれる毛穴の詰まりを防いで皮脂の蓄積を減らしてくれるどれも気になるポイントなので、どんな感じになるか期待しながら使ってみました◎実際に手に取ってみるとオレンジ色のとろっとしたテクスチャー。顔に付けるとスッと浸透してくれるので、お肌がベトつく等のストレスはありませんでした＾＾あくまで予防なのでできてしまったシミやそばかすは消えませんが、これから紫外線が強くなってくるので夏に向けて使っていくのが良さそうです！さらに…お肌が滑らかになって柔らかくなるのも実感できた点も良かったところです＾＾デメリットを挙げるなら付属のスポイトが少し使いにくいところ。（わたしはズボラだからそこまで気にならないけど笑）美白をはじめ、マルチな働きをしてくれる今回のビタミンC美容液。お守り代わりに１本持っていると安心できますよね＾＾この夏はシミを作りたくない方しわ対策したい方敏感肌でお肌を落ち着かせたい方毛穴の詰まりが気になるこんな方にオススメしたい美容液でした。気になった方は是非試してみてください◎それではまた次回＾＾
25Feb
- ナチュラルコスメでエイジングケア
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります◎ここ何日か乳腺炎と戦っていたわたしです。もう全身痛いわ高熱も出るわで大変でしたが、やっと落ち着いてきてブログが書けるまでに回復しました＾＾；↓息子とゴロゴロ中です笑さてさて…今回は使って良かったコスメについて書いていきたいと思います◎オーストラリア生まれのナチュラルコスメブランドsukinから出ているローズヒップハイドレーティングデイクリームです。家の近くにあるビオショップで購入しました◎日本でもネットで手に入ります！sukinというブランドは…動物実験をしていないヴィーガンプロダクト98.8%自然由来成分遺伝子組み換えがされていない作物を使用オーストラリア国内生産…など環境や動物に配慮して製品が作られています◎これだけでもかなりポイント高いです＾＾さすがオーガニック先進国のオーストラリアです！自然に優しい以外に効果もバッチリ期待できます♡ローズヒップ・ザクロ・カカドゥプラムなどが成分として入っているのでエイジングケアハリツヤうるおいなどの効果が期待できます＾＾わたしも実際に一ヵ月試してみてハリ感が出てきたように感じます！ちなみにカカドゥプラムってご存知ですか？↓こういうフルーツみたいです。わたしは今回初めて知ったのですがオーストラリアの一定地域にしかないフルーツで、ビタミンＣ含有量が世界一と言われているものなんです。(オレンジの５０倍以上と言われています！)すごいですよね！！試してみた感想は…さらっとしたテクスチャーでお肌にスッと馴染んでくれるのでベタベタするストレスもなく使えます◎それでもちゃんと保湿してくれるし、ふっくらしたお肌にしてくれます＾＾そして、ローズヒップの効果なのか少し肌が白くなった感じもしています♡♡効果が実感できているので、毎日のスキンケアが楽しくなりました！もっと嬉しいのが…大容量なのにお値段が手頃なところ◎コスパがすごく良いんです！たくさん入っているので、わたしは夜にも使っていますがそれでも全然減りません！！笑大自然のオーストラリアで作られたsukinのデイクリームをご紹介しましたがいかがでしたか？＾＾ナチュラルコスメが気になっている方やさっぱりしたクリームが欲しい方、エイジングケアをしたい方などにおすすめしたいアイテムです！気になった方はぜひ試してみてください◎それでは今回もありがとうございます＾＾
20Feb
- 大先輩からのエール
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります◎赤ちゃんが生まれてから授乳と格闘していましたが、ようやく落ち着きそうな気配です笑今日は半日赤ちゃんと２人きりだったので赤ちゃんが寝ている隙に自分がやりたかった事をドバーっとやっています笑何をしたかというと… インスタ用の写真撮影自分が思っていることをノートで整理デザインのトレースブログを書くこと↑こんな感じです◎やりたいこと沢山ありすぎてずーっと溜まっていたので、ここで進められてスッキリしました＾＾なかでも自分が思っていることをノートに書き出して整理できたことが一番やって良かったことでした。インスタとアメブロの方向性やるべきことイライラの原因← 今思っていることなどなど…とりあえず思いつくかぎり書き出して整理しました。出産してからこういう時間が取れなくてモンモンとしていたので、久々に自分と向き合うことができて本当に良かったです◎（モンモンし過ぎて昨晩ひと泣きしました笑）さてさて…オランダ在住で個人事業主の先輩にわたしのこの先の夢や目標を聞いてもらう機会が最近ありました。海外で長いこと個人でお仕事されていて、たくさんのお客さまから愛されている素敵な方でわたしも大好きなんです＾＾その方にわたしの夢を言うと、「アヤさんならできるできるー！！」と言ってくださって。応援だけじゃなく、わたしの良いところやアドバイスもたくさんしてくれました◎なかなかこういう話って誰にでもできるわけではないし、「考え方が甘い」って言われることがほとんどだと思っているから（言う人は選んだ方が良いと言われるので）今回応援してもらえて余計に嬉しくなりました♡応援してくれる人がいるって思うと頑張りたいって思えるタイプなので、またモチベーションがアップして日本から本をたくさん取り寄せしました！まとまった時間を取るのはまだまだ難しいですが、隙間時間を見つけてインプットとアウトプットとセットでやっていきます＾＾また日記みたいな記事になってしまったので、次回はお役立ち情報を書きますね◎それではまた！
16Feb
- ご報告
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります◎はじめに…２月１０日の夕方に無事に元気な男の子を出産しました＾＾ご報告とともに出産エピソードも書いていきたいと思います♡予定日を８日過ぎてのんびりペースで陣痛がやってきました◎ちょうどその日に健診の予約が入っていたのでその時間まで家で痛みに耐えながら待機。診察の時間になる頃には陣痛の間隔は７分置きくらいになっていました。先生はわたしの様子を見てすぐに分娩室へ向かうようにと言って、スムーズに分娩室に入ることができました＾＾コロナ禍で立ち合い出産が厳しい中、パートナーだけは唯一立ち合いできたので、夫も一緒に部屋に入ることができました◎(じゃないとわたし海外出産できない…！笑)分娩室に着いたのがお昼前で、まだ出産するまでに余裕があったのでエネルギーをつけるためにランチを注文＾＾ランチと言ってもパンにチーズといったオランダらしいシンプルな食事です笑ランチを終えて、いよいよ陣痛も本番に…。子宮口は８センチ開いてました。痛みが増してきたので、そろそろ麻酔をお願いしたいと助産師さんに伝えて和痛分娩にしてもらいました。この時の時間が１４時近く。麻酔のセットをしてもらって、ようやく薬が効いてきた頃に助産師さんの交代の時間になったので、新しい助産師さんが登場します。新しい助産師さんが挨拶しに来て「子宮口が９センチで全開に近いから、麻酔外してもう出すよ！」とのこと…！！せっかくお願いした麻酔はほんの３０分くらいで、わたしの元から去っていきました笑笑さすがオランダのスパルタ出産！そんな感じで心構えが微妙な状態のまま分娩が進みます＾＾；そして…麻酔の点滴を外してから１時間後に赤ちゃんが誕生しました◎予定日を過ぎていたこともあってか4000g近いビックベビーが産まれました！！赤ちゃんが出てきてすぐにカンガルーケアをさせてもらって、感動に浸っていたのも束の間…頭がボーッとして視界がジリジリとして、どんどん気持ち悪くなっていきました。原因は出血過多による貧血。長男を出産した時にも同じ事象が起きたので、もしかしたら今回も…と思っていたらやっぱり貧血になってしまいました。（そういう体質なのかもしれません＾＾；）酸素マスクを取り付け、苦手なカテーテルも装着されて。輸血も次の日にしました。改めて文字に書くと、出産は本当に命がけですね…。でも命がけで産んだ我が子は本当に可愛いです＾＾♡自分の身体はボロボロだけど、赤ちゃんは元気でいてくれてたので、それだけで十分な気持ちでした◎輸血をしたあとはだいぶ身体が楽になったのでトイレもシャワーもできるようになり、その日のうちに退院することができました！自宅に帰ったら長男と義両親が待っていてくれました＾＾長男とは一晩離れただけでしたが、泣くこともせず良い子でお留守番してくれて一回り成長してお兄ちゃんの顔になっていました◎そのことも凄く嬉しかったです！ざっくりですが…わたしの出産エピソードでした。２人育児がスタートしたのでこの生活に慣れるまで大変ですが、ブログも引き続き書いていきたいと思っているのでどうぞ宜しくお願いいたします＾＾♡
07Feb
- 女性の身体のリズムと○のサイクル
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります◎出産予定日を５日過ぎましたが、赤ちゃんはまだのんびりしているようなのでブログを書きたいと思います！笑出産を終えたら日常生活に取り入れたいと思っている月の満ち欠けに合わせた体調管理。ご存じの方もいるかもしれませんが、不思議なことに月のサイクルと女性のリズムは重なることが多いのだそう。どのような流れなのか見ていきましょう◎満月→下弦満月に当たりやすい生理。ホルモンバランスが崩れて過敏になりやすいです。目が疲れやすくなったりします。身体を緩めることが大事で、アロマオイルでリラックスしながら良質な睡眠をとるのがおすすめです＾＾下弦→新月排卵に向けてエストロゲンの分泌が増え、身体が締まっていきます。スキンケアやデトックスの効果が出やすいのでダイエットに適した時期です。お腹や脚のマッサージをしたり、クレイパックで顔や身体の引き締めをするのもおすすめです◎新月→上弦黄体ホルモンが増えて身体がむくみやすくなる時期。胸が張ったり、みずみずしいお肌になります。頭皮ケアでリフトアップすると集中力が高まったり、オイルでバストケアをすると効果が期待できます！上弦→満月次の生理に向けてホルモンバランスが崩れ始め、身体の不調が出てくる時期。イライラしやすかったり、ついつい食べすぎてしまったり、ニキビができやすくなります。子宮のツボが集まっている足首を温めることが大切で、足湯やマッサージをするのが効果的です。このように月の満ち欠けに合わせて女性の身体も変化していきます。これを目安に過ごしていると心と身体の不調に気づきやすくなるし、不調になったとしても原因が分かっているから納得しやすいですよね＾＾このサイクルが分かっていれば予め予防もしやすいので、カレンダーにチェックしておくといいかもしれません♡気になった方は是非やってみてください＾＾わたしもこれを機に実践してみます！それではまた次回に。（次こそ出産後かな＾＾笑）今回もありがとうございます！
31Jan
- おかげさまで…
  こんばんは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります！いつのまにかフォロワーさんが１００人を超えてました◎今はなかなか毎日更新できないのですが、合間を縫って質の良い記事を更新できるように心掛けています！これからもよろしくお願いします♡第二子の出産予定日まで残り２日となりました。撮りたいと思っていたマタニティフォトもセルフだけどギリギリ先日撮れました笑(プロフィール写真に変更＾＾)しかし…いよいよっていう時に息子が情緒不安定になって知恵熱を出しました…＾＾;ご飯は食べないし、日中はわたしにベッタリで常に抱っこしてくれ攻撃…。トイレにもなかなか行けず、寝ることもできず、本当に大変でした汗(臨月妊婦にはキツかった…)もうヘトヘトなって正直イライラもしましたが、でもよくよく息子のことを考えると…いきなりおじいちゃんおばあちゃんと共同生活が始まるという環境の変化に加えて、赤ちゃんが産まれてくることを子どもながらに分かっている様子だったのでこれからどうなっちゃうんだろう…と不安に思ったのかもしれないなと。大人のわたしですら義理の両親と一緒に生活していてストレスを感じるくらいだから子どもとなると更に敏感になりますよね。それに早く気づいてあげられたらもっとケアできてたかもしれないなと思うと息子にごめんねという気持ちになりました。なので今はできるだけ息子と一緒にいるようにして寂しい思いを少しでも減らせるよう心掛けています◎ちょっとでも気持ちが落ち着いてくれるといいな＾＾そんなことがあったここ最近でした。次は出産してからのアップになりそうです♡生まれたら報告させてください＾＾それではまた次回！今回もありがとうございます。
25Jan
- 夢を叶えるアシスト
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります！夫の両親との同居生活が始まって早くも１週間が過ぎました。毎日があっという間です笑ちなみに今はわたし以外のみんなでお散歩がてら買い出しに行っているのでその隙にブログタイム＾＾夫が気を遣ってわたしに１人の時間を作ってくれて有り難いです◎さて本日の本題です。最近ちょこちょこ隙間時間にcanvaを使ってアメブロのヘッダーやビジョンボードを作ったりしています♡(ちなみにcanva初心者です笑)↑つい最近作ったビジョンボード◎花が似合う人になる子育ても自分のビジネスも充実している美容もお洒落も楽しんでいる心も収入も豊かでいるValextraが似合う品のある人になるこんな意味が含まれています！これを見てるだけでワクワクします♡このビジョンボードを見ることによって叶えたい夢をより具体的にイメージでき、夢に対して高いモチベーションをキープできます。つまり夢の実現をアシストしてくれるのです♡もう既にやってる方も多いのでは？＾＾わたしも昔からやっていますが、最近になってなりたいビジョンがまた更に明確になってきたので新しいものを作りました！！毎日見られるようiPadの待ち受け画面に設定しています◎これでまたモチベーションを高くキープして実現に向かって行動していこうと思います♡皆さんはどんなビジョンをお持ちですか？2022年もまだ始まったばかりなので、この機会にビジョンボード作ってみてはいかがですか？＾＾♡それではまた次回になります。今回もありがとうございます！
23Jan
- お気に入りのお茶
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます◎とても励みになります。先週末から夫の両親が出産のサポートに来てくれて、充実した日々を送っています＾＾遠いところから本当に有難いかぎりです。息子も初日は緊張していたものの、もうすっかりおじいちゃんおばあちゃんと打ち解けたみたい♡(子どもの適応能力って凄い！)予定日まで２週間を切ったので、心置きなく出産に臨めそうです◎結婚してから今まで両親と同居したことがなくて、どうなるかな…と少し不安に思ったりもしましたがなんとか大丈夫そうです笑今までほぼワンオペ育児と家事をやってきていたので、サポートしてくれる人がいるっていうだけで心強いし気持ちにゆとりができました＾＾春くらいまで滞在してくれるので、たくさん甘えようと思います♡笑（今も息子を見てもらいながら自分は横になってブログ書いてます笑)さてさて…今日は最近買って良かったお茶について書いていこうと思います◎最近買ったのがお馴染みのYogi Teaシリーズ＾＾家の近くにあるbioショップで購入しました！普段からカフェインをセーブしているので、今回もカフェインレスのルイボスティーにしました。Bedtimeという名前だけあって寝る前のリラックスタイムにちょうどいい感じです◎ちなみにルイボスティーの効果は…リラックス効果美肌効果むくみ・便秘対策白髪対策アレルギー症状の緩和こんな感じで、どれも嬉しい効果です＾＾わたしはとくにむくみ易い上に便秘症なので、この２つの効果に期待したいです♡普通のルイボスティーとは違ってバニラが入っているので、ふわっと甘い香りにとても癒されます◎至福のひとときを過ごせます＾＾わたしは寝る前もですが、読書をしたりブログを書く時なんかもこのお茶をお供にしています！これを飲むことで気分が高まってエネルギーが湧いてくるので◎出産が終わってからも授乳でカフェインセーブは継続されるので、今年は身体や心が喜ぶお茶もたくさん見つけていきたいなと思います◎また良いお茶と出会えたらブログに書きますね＾＾それではまた！今回もありがとうございます◎
16Jan
- わたしにとって大切な時間
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります！暖房が復活したおかげで朝活を再開することができるようになって嬉しいです♡去年の年末ごろから朝活をするようになったのですが、習慣になってきたせいか今はこの時間がないと逆に変な感じがするようになってきました笑朝活の時間はわたしにとって本当に本当に貴重な時間で、唯一自分だけのために使える時間です◎朝活で主にすることは… ブログを書く美容や健康に関する本を読む自分の気持ちを整理するためにノートにメモその日にやりたいことを書き出すインスタの投稿文を考えるこんな感じですね＾＾これにコーヒーがあれば最高♡笑どれも自分がやりたいことだからワクワクしながら朝起きられます◎今は６時ごろに起きてスタートしていますが、本音を言うならばもっと早く起きて朝活したい！…というのも我が家の長男が最近１人で寝てくれなくなってしまいまして。（それまでは時間になると１人で寝てくれてたのですが）イヤイヤ期に突入したこの時期から長男の寝かしつけがスタートしたのです。泣なので夜にあった自分の自由時間は寝かしつけによってほとんど無くなってしまいました。笑そういう背景があって朝時間をもっと長くしたいというのがあります◎子どもってその時の精神状態や成長具合によって昨日までできていたことが出来なくなったり、その逆もあったりで、とにかく急な対応に追われることがいっぱいですよね＾＾；それに合わせるのって大変だけど、できるだけ子どもに寄り添ってあげたいという気持ちもあります。でもやっぱり自分のことも大事！だからこそ調整してできることは少しずつ調整していって、また新たなリズムを作っていく。そうすることでストレスを溜めない状態にする。ということが最近になって分かりました◎ストレスが溜まると健康にも美容にも良くないですし、ママはとくに…家事や育児のパフォーマンスも下がってしまうので心を常に良い状態にしておくことはとても大切だと思います♡わたしは朝活の時間をつくることで心を良い状態に持っていけているので、これを継続していけたらなと思っています。二人目を出産したらガラっと生活スタイルが変わりそうなのでまた調整が必要そうですが、上手く自分の身体と心と向き合いながら自分のやりたいことを一緒に叶えていきたいです◎みなさんはどんなことをすると心が良い状態をキープできますか？＾＾それでは今回もありがとうございます♡
13Jan
- やりたいことの裏側
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります！実は先週末から家のセントラルヒーティング(暖房)が壊れてしまい…泣数日暖房無し生活を送っていました。(無事昨日復活しました♡)冬に暖房なしの生活って辛い。とくに小さな子どもがいると、風邪引かないか心配になります。できるだけ厚着させて、寒くないように気をつけてました。そんなこんなで、暖かいお家に住めるって有り難いことなんだなぁ…と改めて感じています◎日頃の暖房さんの働きに感謝ですね！前置きが長くなちましたが…今回はわたしがやりたいことの背景について少し書いていきたいなと思っています♡ちなみにやりたいことは…同じママに向けてスキンケアサービスを提供すること◎子どもが生まれて、それまで自分に使っていた時間が子どものお世話の時間になって、なかなか自分のことにまで頭が回らなくなる。スキンケアやファッションもいつしか自分の好きから、今のわたしはこんなもんでいいか…という思考が染みついて、いつしか自分の好きを忘れてしまう。ある時鏡に映った自分を見て、「わたしってこんな顔だったっけ？」と驚いて自信を無くしてしまう。こんな経験はありませんか？ちなみ上記に書いたことは全て過去のわたしが経験したことです。泣この状態の時って何をしていても心が落ち着かなくて不安定で、何事も楽しめていない感じでした。さらにはパートナーともどことなくぎこちない雰囲気で、「もっとこうしてくれたらいいのに…」と不満が溜まっていくばかり。わたしの人生ってこんなんでいいの？自己犠牲の連続でいいの？いやいや…そんなことない！わたしはもっと自分を大切にしたいしこんなもんで終わってちゃいけない！もっとハッピーでご機嫌で過ごしたい！ある時ふと思い直して、そこから自分を大切にするよう心掛けながら過ごすことにしました◎カフェでコーヒーをいただくひとりでゆっくり朝食を食べるスキンケアを丁寧にする気になっていたコスメを買う大きなことはしていないけれど普段の日常の中で自分がしたいことはできるだけ叶えるようにしました。そうした小さな幸せを感じることでいつの間にか毎日が楽しいと思えるようになり、心にゆとりが少しできて、ご機嫌でいる時間が増えました＾＾ママって目の前のことで一生懸命になってわたしのように自分のことを大切にできなくなっちゃう人が意外といるんじゃないかと思います。でも中には家族のために頑張る自分が好きっていう人もいるし、わたしはそういう人を否定したいわけでは全然ありません＾＾むしろ尊敬レベルです！！でも同じように苦しんでいる人がいたら全力で味方になってあげたい♡♡自分を大切にできてるととくに実感したスキンケアで癒しとパワーを分け与えたい！そんな風に思っています＾＾こうした背景があります◎まだまだ今は普通の主婦ですが、良きアドバイザーとして活動できるよう今は学んでいるところです！ぜひこれからも宜しくお願いします＾＾今回も長くなってしまったので、また次回にします◎ありがとうございます！
11Jan
- エイジングケアに最適なコスメ
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます！とても励みになります。先日は成人の日でしたね◎成人された方おめでとうございます！わたしが成人したのはもう１０年以上も前のこと＾＾；（ここまであっという間過ぎて震えます笑）地元の小さな中学で開かれた成人式で、ミスに選ばれたのが懐かしい記憶です♡みなさんは成人式記憶に残っていますか？＾＾さてさて…今回は最近購入して良かったオイルについて書きたいと思います◎オーガニックコスメで有名なヴェレダのざくろボディオイルです♡ずっと気になっていたものの、なかなか手を出せずにいたのですがよくチェックしている美容家さんに影響を受けて買ってみることに◎ヴェレダのオイルは引き締め効果のあるホワイトバーチやベビー用にカレンデュラオイルは何度もリピートしているのですがざくろオイルは初めてなのでワクワク！ザクロは抗酸化物質が豊富に含まれているので、エイジングケアに適しているそうです。今年の目標にエイジングケアをするという項目があるので、まさにピッタリのアイテムです＾＾商品の特徴としてはヴィーガン製品サスティナブルお肌にハリと潤いを与えてくれる乾燥ケアをしてくれるこんなところでしょうか◎デコルテやバストに良いと言われていますが、わたしは全身に使っています！この時期乾燥しますし、乾燥は老化を促進させてしまうのでたっぷりめに付けながら軽くマッサージをします＾＾（もちろん臨月の大きなお腹にも）ざくろの上品で甘酸っぱい香りにとっても癒やされます◎これを塗ってベットに入ると幸せな気持ちになります♡しかもオイルだからといって、ベタベタする感じではなくスッと身体に馴染んでくれるところも魅力の１つです＾＾初めて使ってみたざくろオイル。使い心地が良くて誰かにお勧めしたくなる、そんなアイテムでした◎もし気になった方はぜひ手にとって試してみてくださいね＾＾また使ってみて良かったコスメがあったらブログに書きます！今回もありがとうございます。
09Jan
- 一瞬一瞬を楽しむ
  おはようございます＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます！とても励みになります♡東京で雪が降ったみたいですね！わたしの実家は北関東なのですが、母からも雪の写真が送られてきました◎今年はオランダではまだ雪は降ってないので、日本の方が寒いのかな…なんて思いました。皆さんくれぐれも風邪引かないように＾＾さてさて…先日やりたいと思っていた通信講座の申込みを申請しました◎これでまた夢に一歩近づいたと思うとワクワクしてきます＾＾通信講座の申込みをしたのと同時にこれから活動していく上でどんなサービスを展開していこうか考えたり、こちらでフリーランスのビザを取得するにはどうしたらいいか調査したりしました◎（今は別のビザで滞在しているので）サービスメニューに関してはあれこれ妄想するだけで楽しい♡♡←今にところオンラインで出来るものをいくつか考えています♡オンラインで出来ることが増えた今の時代に感謝ですね＾＾ビザ取得に関しても嬉しいことにオランダは他の国と比べて、日本人はビザが取りやすい環境です。必要な書類を提出と資金があれば、比較的誰でも取れます！ひとまずはビジネスプランを英語で作成するところから始めようと思います◎こんな感じで少しずつではありますが、夢に近づけていると実感しています♡周りの人から見たらかなりスローペースかもですがこのペースは自分に合ったペースなので、焦らずに一瞬一瞬を楽しみたいと思います＾＾ではまた次回に！今回もありがとうございます◎
06Jan
- 体重爆上がりしてもワクワク
  おはようございます＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます！とても励みになります。いよいよ臨月に突入しました◎来週からはいつ産まれても大丈夫な正期産になるので、もうちょっとです！！もうちょっとのところまで来ているのですが、ここにきて体重が爆上がりしてます！笑妊娠前の体重と比較するとプラス１１キロくらいになって、ちょっとまずい気がしてきました＾＾；そして…その重さに限界を感じているのか、動く度に骨盤やら脚の付け根がミシミシと痛みます。泣「あー早く産まれてこないかな…」と密かに思っているわたしです＾＾長男を妊娠していた時よりもあきらかに肥えているのですが、まずいと思うのと同時にここから産後どのくらい体重が落ちるのか楽しみな自分もいます◎←今年のやりたいことでもあるボディメイクをやりながら体重がどこまで落ちるのか検証したいなと思って！一見今の状況が悪く見えるかもしれないけれど、全然そんなことはなくて。むしろ逆でやってやるぞ！！っていう気合いの方が勝ってます♡♡だから心はワクワクでいっぱい！何事も考え方次第ですよね◎ダイエットの過程もこのブログに記録していけたらと思っているので、乞うご期待です＾＾笑ではまた＾＾今回もありがとうございます。
04Jan
- 美肌に近づく食事
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます！とても励みになります。昨日から夫が仕事再開なので、わたしも平常運転に戻りました＾＾良い年末年始を過ごせて良かったです◎さてさて…美容は内側からじんわりと取り入れていきたいそう思っているわたしです。今回は美肌になるための食事について書いていきたいと思います♡美肌に必要な栄養素はたくさんありますが、その中でもビタミンタンパク質ミネラルと言われています。《ビタミン》たくさんの種類があるビタミンの中でもとくにA・C・Eが効果的です。(A)皮膚の健康を保って乾燥を改善する(C)コラーゲン生成に不可欠で美白効果やビタミンB群を活性化させる(E)肌のバリア機能を高めたり、抗酸化作用がある効果内容を見るとどれも美容に嬉しい効果ですよね＾＾上記のビタミン全てを含んでいる食材が…パセリ・パプリカ・ケールです！！わりとスーパーで手に入る食材なので積極的に取り入れていきたいですね◎ちなみにビタミンAとEは水に溶けにくい脂溶性である為、油で調理していただくと吸収率がアップします！《タンパク質》美肌に重要なコラーゲンも実はタンパク質の一種です。上記でも書きましたが、ビタミンCと一緒にセットで摂るとコラーゲン生成することができます！タンパク質はお肉やお魚全般に含まれますが、とくにサケ・イクラ・海老などに含まれているアスタキサンチンという成分が高い抗酸化力を持っていて、美肌や美白に効果的と言われています＾＾これは是非取り入れたいですね！《ミネラル》ミネラルにはマグネシウム・鉄分・亜鉛などがあります。それぞれの働きはこんな感じです↓ マグネシウム：肌の弾力を保ち、たるんだ毛穴を阻止する鉄分：肌のくすみ対策をする亜鉛：皮膚や粘膜の健康維持をするアラサーのわたしにはどれも必要と思ってしまう働きです＾＾；笑これらを含んでいる食材はこちら↓(マグネシウム)塩昆布・桜海老・アサリ・シラス・海藻類(鉄分)レバー・カツオ・小松菜・ほうれん草(亜鉛)プロセスチーズ・コンビーフ・牛肉・ラム肉・牡蠣・蟹缶こちらもスーパーで手軽に手に入るので積極的に摂取できますね◎以上が美肌に必要な栄養素となります！今回色々調べてみて、今までの食生活を見直すきっかけになりました＾＾みなさんはいかがでしたか？もう既に出来ていることもあれば、改善した方が良いところもあったと思います。ぜひこれからの生活でのヒントになれば嬉しいです♡これからも美容と健康の情報を書いていきたいと思いますので、よろしくお願います◎
02Jan
- 去年の振り返りと今年のやりたいこと
  こんにちは＾＾いつもイイネやフォローをありがとうございます。とても励みになります◎そして…あけましておめでとうございます！2022年に突入しましたね＾＾今年もどうぞよろしくお願いします。大晦日の日はお部屋の片付けをしたり、年越しそば(今回はカモ南蛮)を食べたり、１年間の振り返りをしたり…夜はお友達の家でカウントダウンもしました◎素敵なお家でディナーをご馳走になりました♡わたしが住んでいるオランダでは深夜０時を超えると、あちこちで花火が上がってその中を歩いて回る文化があるらしいです。いつもならカウントダウンしないまま寝ちゃっていますが、今年はオランダ人の友達と一緒だったのでオランダらしい過ごし方を満喫しました＾＾子どもができてからは夜中に出掛けることなんて滅多にありませんでしたが、たまにはこういうのもいいなと思いました◎そして…お部屋の片付けについては、お腹が大きいこともあって今回はほとんど夫にお任せしてしまいました。笑不要なものを倉庫に運んだり、汚れているところを雑巾で拭いたりする程度でしたがそれでも綺麗になって気持ち良かったです＾＾１年の振り返りは毎年恒例になりつつある我が家。　夫婦で毎回エクセルにまとめてます！！ちなみに去年できたのは… 無理ない家事と育児の両立ＥＣサイトの運営紫外線対策をする適度に運動する自分の時間をつくるこんな感じでした。今年は２人目の出産が目前なのと、それと同時に２人育児がスタートします。子育て中心の生活になると思いますが、その中でも自分がやりたいことも貪欲にやっていきたいなと考えています＾＾今年の目標はまだ考え途中ですが無理のない家事と育児美容と健康知識を深めるスキンケアアドバイザーの資格取得子育て中でも自分の身なりに気を遣う健康に良いものを食べる（できるだけBIOのものを）エイジングケアを行うボディメイクに力を入れるＥＣサイトの運営を継続する今のところこんな感じで考えています◎もっと増える可能性大です＾＾パリジェンヌのようなファッションでいたい♡このリストを見るだけでもすごくワクワクしてきます！このリストを書いただけ、宣言しただけにならないように今年は行動する年にしていきたいです♡みなさんも今年の目標はできましたか？今年も有意義な１年にしていきましょうね＾＾それではまた！
30Dec
- 出産前の打ち合わせで学んだこと
  こんばんは＾＾昨日は以前書いた、クラームゾルフさん(産後ケアしてくれる方)と打ち合わせが出来ました◎長男を出産した時もお世話になった方なので、お会いするのが久しぶりでわたし自身も楽しみにしていました＾＾会っておしゃべりすると、当時の記憶が蘇ってきて懐かしい気持ちになりました。今回の打ち合わせは… 出産時にクラームゾルフに連絡するタイミング用意するベビー用品の確認登録している保険会社の確認これらを中心にお話しました。２人目ということもあってベビー用品はほとんど長男のお下がりで事足りてしまうのでぱぱっと済んでしまいましたが、追加しようか悩んでいるベビー用品のことなど色々質問できて良かったです＾＾あとは不安に思っていることや、事前に言っておきたいことなどを相談させてもらいました◎わたしが今回の妊娠でとくに悩んだのがマイナートラブルです。つわりが落ち着いたころからで始めた下肢静脈瘤と陰部静脈瘤。経産婦になることが多くて、これらのような症状があります。血管が浮き出て見える患部のむくみこむら返り患部のほてりムズムズ感や不快感患部のかゆみ患部の色素沈着患部の潰瘍発生当初に比べて今はだいぶ慣れましたが、慣れるまでは身体的にも精神的にも辛かったですね…。立っていても怠いし、座りっぱなしも痛いしでなかなか落ち着かなくて。横になるといくらか痛みが引くので、意識的に横になるように心掛けていました＾＾；普段お世話になっている産婦人科の先生に相談して静脈瘤の専門的な病院を紹介してもらったりもしたのですが、やっかいなことに妊娠中はとくに治療法がなくてとにかく患部を悪化させないように過ごすくらいしかアドバイスを貰えませんでした。泣お医者さんに相談しても大したアドバイスを貰えない上になかなか人に理解されにくい痛みでずっとモンモンしながら過ごしていたんです。それを相談したら、静脈瘤にも効きそうな薬を教えてもらえたんです！しかも丁寧に説明してくれそうな店員さんがいるドラッグストアまで教えてくれたりして。もう本当に感謝の気持ちでいっぱいになりました◎薬のアドバイス以外にも親身になって話を聞いてくれるし、絶対に相手を否定したりしないからすごく相談しやすいんですよね♡わたしも人から相談を受けたらこういう風に話を聞けたらいいなって思いました＾＾今回は出産についての打ち合わせでしたが、クラームゾルフさんからは勿論、産後のことやマイナートラブルのことも学ぶことができましたが、また違った点でも学ばせて貰いました◎わたしの夢にとって大事なことなので、忘れないためにも備忘録としてブログ記事として書きました！それではまた＾＾今日もありがとうございます。
28Dec
- 思い込みを手放す
  こんにちは＾＾クリスマスで頑張ったせいか、先日は夕食を食べてから倒れ込むように寝てしまいました笑わたしが寝ている間に１歳１０ヶ月の長男と夫が部屋の片付けと夕食の食器を片付けてくれました◎（正確に言うと長男は自分で遊んだおもちゃを笑）自分のキャラクター的に人に任せたり、お願いすることがすごーく苦手なタイプで。どんなに疲れていても自分でやってしまう感じなんです。（心の中では手伝って欲しいと思っているのに笑）最近そのことを夫に指摘されて、もっとゆっくりしていてほしいいろいろ家事を手伝わせてほしいと言ってきたんです！！普段夫の方がゆるゆるしてるので、その発言にはビックリしました＾＾笑彼も向上心が強い人なので、仕事だけじゃなくて家事や育児も率先してできるかっこいい夫で在りたいと思っているみたいなのです。そんなことをクリスマスの時に言われたので、普段は無理をしてでも自分で家事をするところを思い切ってお願いすることにしてみました◎すると…わたしが自分でやるよりも部屋が綺麗になっている♡♡ただ自分はぐうたらと寝ていただけなのにお部屋が綺麗に片付いていて、しかも長男も自分でおもちゃの片付けができるようになっているこの事実…。こんなにやってくれるんだったらわたしもう少しゆるゆるていてもいいのかも。その分自分の好きなことしたり、リラックスしていてもいいのかも。って思えたんです。（それでもまだ少しだけですが…笑）今まではどこかで自分は専業主婦だから家事と育児はわたしがやって当たり前。ママが家のことやるのが普通だって思っていました。でもそれは単なる思い込みでしかなくて。よくよく考えたら家事は夫がやっても良いし、育児だって２人の子どもなんだからどっちがやっても良いですよね！！しかも夫の方は自分が理想としている姿に近づいているわけだし、双方にとってもwin-winなんです◎それに気づけたので、これからは家族が円満に過ごせるためにもお願いできる時はお任せしていこうと思いました＾＾２人目出産を目前に思い込みのフィルターを外せて未来への不安を少し解消できたので良かったです♡ではまた次回＾＾今日もありがとうございます。
27Dec
- 便秘を解消するために
  おはようございます＾＾土曜日は無事にクリスマスパーティーを家族で楽しむことができました◎こんな感じです♡実は…この日に限ってお昼寝をしそびれてしまった息子。食事をほんの少し食べて、そのあとはおやすみタイムとなってしまいました＾＾笑でもそのおかげで？夫婦２人でゆっくり食事をしたり、今年の振り返りや来年やりたいことなどをじっくり話し合うことができました♡途中から動画を回したくらい←有益な会話ができました＾＾こういう夫婦時間って大切だなと改めて実感しました！二人目を出産しても、こういう時間を定期的に作っていきたいです◎さてさて…今日は前回のつづきを書いていこうと思います。便秘を改善するためにやることは… 朝食をしっかりとる食物繊維をとる適度な運動をするということまでは分かりましたが、これをもう少し深く掘り下げていきます＾＾朝食をしっかりとるただ朝食をとるよりもせっかくなら便秘に効く食べ物をいただく方が良いですよね＾＾①海草類…便を柔らかくしてくれるわかめ昆布ひじきのりもずく寒天②きのこ類…消化した食べ物を体外へ出す運動を促進するしいたけまいたけエリンギマッシュルームしめじ③オリゴ糖…腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境を整えるハチミツさとうきびタマネギキャベツごぼうじゃがいも④発酵食品…オリゴ糖と同じで腸内環境を整える味噌しょうゆ酒粕納豆お酢塩こうじ⑤脂質…脂質に含まれる脂肪酸が大腸を刺激するオリーブオイルごま油えごま油チーズナッツ類⑥有機酸を含む食べ物…新陳代謝を促進して、悪玉菌の働きを抑制するいちごレモンキウイりんごバナナ牛乳ヨーグルトプルーン上記にある食材が便秘に効くと言われているみたいです＾＾これらの食材を見ると、一度に手軽に摂取できるのはお味噌汁でしょうか◎日替わりで具材を変えると飽きずに続けられそうですね！食物繊維をとる食物繊維は２種類のグループに分かれています。①不溶性食物繊維水を吸収して膨らみ、腸の動きをよくする。便の排出スピードを早めて、有害物質を体外へ素早く排出される。穀類野菜豆類ごぼうきくいもフルーツ②水溶性食物繊維胃腸内をゆっくり移動して、糖質の吸収を穏やかにするので、食後の急な血糖値の上昇を抑えてくれる。コレステロールを低下させてくれる。大麦オーツ熟したフルーツ昆布わかめこんにゃくこれらの食材をバランスよく食べることで、より効果的に食物繊維を摂取することができます◎適度な運動をする運動をすることによって腸の動きを活発にする効果が期待できます！とくに腸の動きを整えることと、自律神経も整えてくれてくれる効果のあるウォーキングはおすすめです♡また、ヨガやストレッチなどお家でできる運動も効果があります！妊婦のわたしでもできる運動ばかりなのでこれは有り難いです＾＾笑今回もだいぶ長くなってしまいましたが、便秘を改善する方法について掘り下げてみました◎今までなんとなく分かっていたことも、今回ブログに書くことによってより詳しく調べられたので、わたし自身も新しい知識を学ぶことができました！また良い美容と健康の情報を皆さんにシェアできるように勉強していきたいと思います♡では今日もありがとうございます＾＾

前ページ
次ページ