気楽にトレーニング。
股関節の不具合がわかって、変形性股関節症を発症してからもう20年以上になります。ずっと通院しつつ日常生活を送っています。杖をついていたこともあるし、欠かさず痛み止めの注射を打っていた時期もあります。ゴルフも当初はフェアウェイ乗入れのコースだけ、ツーサムオンリーでラウンドしてました。最初の頃は痛みをねじ伏せようとしてました。私は痛みには強いはず、鍛えなきゃと思ってました。症状を理解してからはリハビリに加えて体操教室やトレーニングクラスにも参加したりしながら、今はかなり自分の股関節と上手く付き合えていると思ってます。ゴルフは痛みが出ないようにスイングすることが正しい姿勢や関節の使い方にもつながるし、よい目安になるのです。スイミングはやる気がしないけどゴルフをしたいというモチベーションに支えられています。これからは加齢も加わり今後も備える必要はあると思っていて、だけどそうそう時間もとれないし密かにエアロバイク欲しいなぁと思っていました。発症当初からスイミングと自転車漕ぎをすすめられていました。なのでしばらくジムに通ってたのですが、なかなか継続は難しい。飽きちゃうし通うのが面倒になるんですよね。以前聞いた時には、音に過敏な旦那さんは家にエアロバイクなんてとんでもない！！という考えでしたが、逆に運動不足の旦那さんこそ必要だと言う助言を繰り返しているうちに、とうとう岩が動いたのです（笑）ソファに座ってテレビを見てばかりではよくない、さすがに自覚してくれたかな。というわけで何日か前に我が家にエアロバイクが。組み立ては大変だったけど音は予想以上に静か。旦那さんも頑張ってます。元を取ろうとちょっとやりすぎかも（笑）私はというと、これまでのトレーニング経験があるからどれくらいの運動がちょうど良いのかはよくわかっています。心拍数だけ気にしながら毎日ほんのり漕いでます。こういう時にやり過ぎないのも自分の変化の一つだなぁと思います。じっくり、コツコツ、焦らない。股関節はそもそも自体重の負荷が掛かりやすいので、元々の体重より増やさないこと、1キロ増えたら3キロ分の負荷が増えることになるそうです。なので、歩くのは苦手なんです。実際ある程度連続で歩くと痛みが出始めます。自転車はその負荷を減らしながら筋肉を使えるので、股関節まわりを鍛えるには最適なのです。思ってたよりは目の邪魔にもなりません。音も本当に静か。マイコンは限りなくチープで信用ならないけど、私はある程度の参考になればいいかな。運動のプログラミングなどは期待していないので。アルインコエアロバイク私が購入したのはこれ。今みたらタイムセールになってる。||||||(_ _｡)||||||欲しい人はチャンスです（笑）地道に足腰を鍛えて、夫婦でゴルフのレベルアップを目指します。成果は秋冬あたりに。あ、成果といえば、そういえば体組成計にはすでに表れていました。以前から感じてたのですが、運動した後は数値が良いんですよね。仕組みはわからないけど、何にもしなかった日は身体年齢が下がります。ここんとこよいです。こうしてみたらすでに変化はでてますね。ますます楽しみな成果。‥‥‥こころのミカタ（株）メンタルサポート研究所の会員制動画サービスです。学ぶだけではなくケアにつなげます。何度でも繰り返し見られます。見るタイミングで響くことがちがうかも。カウンセリングについて知りたい、そんな方のために初月無料となりました。じっくり31日間試してみてください。新しい動画が更新され続けます。だいたい10日ごとに新しい動画が更新されています。今回の新着動画の中に私の動画も順次掲載されています。「女性とは」という思い込みから自由になろうというシリーズでカウンセリングの事例を通してお話ししています。ぜひご覧ください(^^♪動画によるこころのケアーこころのミカター「こころのミカタ」は心の健康を良くするための会員制の動画サービスです。月々1,100円(税込)視聴可能。心理の専門家らしい独特の観点からメンタルヘルス改善を支援します。peraichi.comどうぞお試しください！カウンセリングもお気軽にどうぞ。オンライン、対面どちらも対応できます。インナーチェンジングセラピーを学べる「カウンセリング力（りょく）養成基礎講座佐倉5期」への追加のお申し込みは今月いっぱいです。心を楽にしませんか？楽な気持ちで見回してみたら見える世界がかわるかも。room-very-berry.jimdofree.comサイトのお問い合わせタブよりご連絡ください。お待ちしています。
