こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
＠arztinjp
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今日は美容効果が得られる睡眠の質アップのコツをご紹介いたします
１．眠りやすい環境をつくる
まずはやはりリラックスすることが大切。
自分に合ったベット、枕を選びましょう。さらに寝る前は、パソコンやスマホの明るい光を避け、
身体も眠りやすい状況を作るのがいいでしょう。
２．ホットミルクを飲む
ホッとミルクにはトリプトファンという成分が含まれていて、膿を沈静させてくれるため
質の良い眠りに導いてくれるのです。
３．部屋を真っ暗にする
身体に夜と昼をしっかり区別させて
深い眠りに導くことが
大切なのです。
４．アロマオイル
香りの力でリラックスすることで質の高い眠りに導くことができます。
寝る前にオススメのア香り
カモミール
オレンジスイート
クラリセージ
プチグレイン
ラベンダー
いかがでしたか？
毎日忙しくて美容に時間をかけられない方今日から、睡眠の質を高めて寝ながらキレイになれる
睡眠美容始めてみませんか？
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