こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
もうすぐ夏です！
夏を迎えてのダイエット！
皆一度はやった経験があると思います
体重の減量を目指すならば、
必ずしも冷蔵庫に置くべきの果物があります。
食べたら、
満腹感があり、栄養分が溢れる
体重の減量に役立つ果物、
これから紹介します（＾◇＾）
リンゴ
リンゴはペクチンが豊富な果物です。
消化を遅れて満腹感を与える成分です。
リンゴ一つだけ食べても簡単に飢えない理由です。
食事にリンゴを加えると食欲を抑制しカロリーを消耗するのに役に立ちます。
アボカド
ただ遠い国の果物だと思っていたこのクリーミーなスーパーフードを
もう私たちも簡単に食べられるようになりました。
単一不飽和脂肪やカリウム、マグネシウム、ビタミンCとEが
いっぱいなアボカドは食欲を抑制して満腹感を与え、内臓脂肪を燃やすので、
腰の厚さを減らすのに役立ちます。
バナナ
カリウムが豊富なバナナはすでにダイエット食品として人気が多いですね。
これはバナナの抵抗デンプンという成分を注目しなければなりません。
この成分は小腸ではなく、大腸から吸収されるため、体重を減らすのに重要な役割をします。
でんぷんがゆっくり消化すればするほど、満腹感が長くなる原理です。
ブルーベリー
わずか4gの食物繊維と80カロリーだけのブルーベリーの一杯は
我々の体に効果的な満腹感を与えます。 老化を予防する豊富な抗酸化作用はおまけです。
ブルーベリーにはマンガンも豊富に入っているんですが、
新陳代謝に役に立ち、力を入れられるに取って置きの成分です。
グレープフルーツ
脂肪を燃やすのに、卓越したスーパーフードがグレープフルーツです。
脂肪を保存するホルモンであるインスリンを下げ、同時に体重を減量するのに役立ちます。
食事の前にグレープフルーツ半分だけ食べても一週間に0.5kgを減量することができます。
オレンジ
オレンジはカロリーは低いが、食物繊維が豊かで
一つや二つだけ食べても満腹感を与えます。
満腹感を与える食べ物でオレンジが最も高い順位を占めるほどです。
ダイエット中なら一食ぐらいはオレンジで代替するのはいかがですか？
梨
ダイエット食品として梨を思い出した事がありますか?
梨は抗酸化作用が優れていて、一日勧奨量の15%に達し、食物繊維が豊富です。
一日に梨、一つ、二つを食べ続ければそうではない人に比べて
体重が軽かっという研究結果もあります。
水分含量も高いためにダイエットに最適です
ブログ村ランキング参加しております。
クリックお願いします！
ブログランキングに参加しております。
読み終わりましたら、ポチットクリニックお願いします 
