こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
ちゃんと健康な生活を送ってますか？？
頻繁な飲み会、インスタント食品の摂取、
ストレスなどで、私たちの体には老廃物や毒素が積まれるています。
適切な運動と食餌療法をすれば、
自然に毒素を排出できるんですが、
忙しい現代人にとってこのような時間さえ不足なのが現実です。
ここで、
普段の生活の習慣を変えることで、毒素を排出できる
生活方法を調べて見よう！
1．息をする時はゆっくり深くすること
呼吸方法を変えることだけでも、毒素の排出に役に立つ。
息を吸うときに新鮮な空気で肺を満たして、吐くときは汚染された空気を吐くべきが、
ゆっくり深く息をすると1回に排出できる毒素の量が多くなる。
息を吐くときにお腹の奥を圧迫すれば、毒素の排出はもちろんで、胃をマッサージする効果があり消化にも役に立ちます！
2．肌表面血管やリンパ節刺激する
乾いたタオルやボディー・ブラシで全身を掃除するようにこする方法も毒素排出に役に立つ。
皮膚の表面と血管とリンパ節が刺激になり老廃物の排泄機能が良くなるためだ。
心臓の遠くの方から心臓の方へ、体の外側から中へ輪を描いて肌が暖かくなるまで
5分間こするのが理想的
３. 十分な水分の補給
水をいっぱい飲むと体の中の老廃物の排出に役に立つのは、誰もがしている事実だ。
水は私たちの体の中で、老廃物を運版する役割をするが、水分が足りないと体の中の水分を取り上げて排出しないため、水をしばしば、たくさん飲むのがいい。私たちの体が一日排出する水分の量は呼吸と汗ひふで、０．５Lづつ大便と小便で1.5Lずつ輩出するので、大使反応で生じる水と食べ物で摂取される水分を除いても1日に1.5L以上は飲む方がいい。
４．1日10分、日に当たること
冬になると、外活動が自然に減るが、こうなると、運動量も減少して大将の運動も鈍くなり、便秘になる。 便秘が生じれば、下腹にガスがこもり、体が重くなって不快な気がして神経も鋭敏になる。 これは気持ちと睡眠を調節して食欲を抑制するセロトニンのため、セロトニンの80%が張に滞在し、脳と情報を交換するが、エンテロトキシンが多く積もれば、セロトニンの分泌が減少して気分にも影響を及ぼす。 1日10分でも日差しに当りながら散歩すれば不足した活動量を増やし、セロトニン分泌も促進することができる。
５. 冷温浴法で毒素を排出
お風呂も体の中にたまった毒素を排出するのにとても効果的だ。
冷湯と温湯を交互につかる冷温浴法が最も効果的、血液やリンパ循環が活発化し、体内の老廃物の除去に役立つ。 家で、冷温浴法の時はあまりにも熱くない水で3分程度風呂に入た後、冷たい水に変えて2分間入る。 この方法で3回を交互に入浴した後、タオルで体をマッサージすればよく、とても寒くて水には入たくない場合は熱い水だけでもいい。 熱い水だけで入浴をする方法でも新陳代謝が活発化する
今日はここまで、後でまた続きを書きます～
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