こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
いつの間にか
気づいたら1時間・・・
なんてザラではありませんか？
寝る前のスマホは睡眠を妨げるのを
分かってはいるけど
止められないスマホ
そんな長時間のSNSサーフィンを
抑える方法と
1日の疲れはその日にリセット♪
寝る前に行いたいこと
をご紹介します。
・よく使うアプリの場所を見直して
よく使うアプリの場所は
1ページの画面ではないですか？
指の届きやすい場所ではないですか？
止められない原因の
よく使うSNSは1番探しにくい最後のページに
移動してみませんか？
「消す」
という方法が可能ならいいですが、
それには支障がある場合も
ありますよね。
・「太る」と脳を連結させる
スマホの使用は脳の満腹中枢を
狂わせるので、
食欲の過剰につながるのはもちろん
スマホの中で
おいしそうな食べ物が目に
入りますよね。
それが原因で食べていることありませんか？
睡眠不足、スマホの使用は
「太る」に即決するわけです！
スマホを止めてできた
夜の時間には・・・
疲れを持ち越さないリセット術を！
・首、肩を温める
足先よりも足首を温める
・38～40度のぬるめのお湯で20分ほど入浴
・マッサージで体内デトックス
・ハーブティーやミルクなど
リラックス効果のあるドリンクを
疲れを軽減させる方法は様々ですが
大事なのは
自分が気分がいいかどうか
リフレッシュというのは
個人個人気持ちいいと思えることを
することです。
SNSの代わりに
久しぶりのあの子と通話をしてもいいし
ガンガンに音楽を聴いて踊ってもいいし
あなたがリラックスできることを
見つけてみてください。
人が夜更かしをする理由は
「その1日に満足できていないから」
と言われたりします。
どうでしょうか？
布団に入っても、もっと色々考えてしまうのも
スマホで色んなものを見ようとするもの
今日1日に納得できておらず
もう少し充実させたいという思いがあるのでは
ないでしょうか？
さ、まだ今日も始まったばかり！
SNS離れのためにも
今日を充実させてみませんか？
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