こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
下半身はどっしり
上半身だけげっそり
せっかく痩せたのに
「大丈夫」と心配ばかりされてしまう
あなたの食べてるものが
どこに脂肪につくか考えながら
ダイエットできてますか？
単にカロリーを減らせば何を食べても良い。
糖質・脂質のみをカットするダイエットをしている。
という方、
痩せてもあなたの身体は
理想のプロポーションになっていますか？
実は
食べ物によって
太る場所が違うといわれているんです！
身体の脂肪マップをご紹介
身体の前側
【デコルテ】…ホットミルク
【バスト】…チーズ・赤身肉・魚
【腕】…肉の脂身・生クリーム・バター
アイス主原料が乳製品かクリーム
【お腹】…米・惣菜パン・生野菜
おせんべい・納豆・かぼちゃ
【下っ腹】…パン・ラーメン・麺類・和菓子(あんこ系)
砂糖(飴など)・さつまいも・ドライフルーツ・葉野菜・湯で野菜
【腰肉】…クリームシチュー・豆乳
【前もも】…洋菓子・菓子パン・すき焼き・角煮
【ひざ上】…チョコ・クッキー・ビール
【足首】…アイス(植物性)
身体の後ろ側
【肩】…トンカツ・唐揚げ・ワイン
【背中脇の下】…ドレッシング・オリーブオイル
【背中】…天ぷら
【背中アンダー】…フライドポテト・ポテトチップス・コロッケ
【おしり】…ドーナツ・野菜炒め・根野菜
【お尻の下】…ドレッシング・炭酸・ヨーグルト
コーヒーフレッシュ・アイス(主原料が植物性油脂)
【外もも】…肉類
【ひざ裏】…マヨネーズ
【ふくらはぎ】…肉類・調味料・塩分
身体には太る順番がある!?
基本的に男性は、お腹や背中から
女性は、お尻や太ももから
脂肪がつきやすいといわれています。
女性ホルモンには皮下に脂肪を導く作用があるため
皮下脂肪がつきやすい下半身が
太りやすいといわれています。
【お尻周り、太ももだけ巨大化を防ぐには】
甘い食べ物と同時に
女性にありがちな
「むくみ」
むくみにより身体全体の血流が悪くなることで
代謝が下がり、消費量が減ってしまうので
さらにどっしり洋ナシ体型を招きます。
下半身太り解決法は？
・甘い食べ物・塩辛い食べ物を控える
・糖分のない水分をしっかり補給
・足首、太ももの付け根を習慣的に回す
・家ではリンパマッサージ
【お腹周りが気になる人には】
お腹周りの脂肪は
「内臓脂肪」
が原因かも!?
内臓脂肪といえば男性につくイメージがありますが
女性にももちろんつく脂肪です！
内臓脂肪は、
元からあった筋肉がゆるくなってしまったところに
入り込んでくるので
お腹がポコンと出たり
お腹の脂肪がだらんと下がるように緩くなって
しまうんですね。
腹部太りの解消法は？
・炭水化物の量を調整
・フライオポテト、ポテトチップスなどの
イモ類×油 はさよなら
・“早食い”“ドカ食い”を止める
・腹筋運動、体幹運動を中心に
【背中・二の腕のせいで
太ってみられがちの人には】
背後に脂肪がつきやすいのは
「筋力低下」
が考えられます。
スマホやパソコンの普及で
姿勢が悪い人が急増の今、
背中や腕の筋力が落ちている人が
多く見られます。
背中・二の腕太りの解消法は？
・揚げ物を控える
・スナック菓子、芋類を控える
・生クリーム、バターなど、つまり脂質を控える
・姿勢を気にする
・ヨガや体幹トレーニングを中心に
いかがでしたか？
みなさんの悩みにあわせて
何気なく食べているものを見直してみるのも
いいかも
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