こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
もうすぐ、春だし
ダイエット中や筋肉を付けるため、健康のために運動をしている皆さん！
運動前後に摂取する食べ物には気を使うべきですよね。
運動後に飲んではいけない飲み物について確認してみましょう
1.炭酸飲料
炭酸がもたらす清涼感が気持ちよくて
運動後に炭酸を飲んでる方が私を含めて
結構いらっしゃると思います。
炭酸は体にすぐに吸収される糖分を
体内に蓄積させるために良くないです。 
このような糖分はすぐに消耗されるエネルギーで、
栄養学的に何の利得もありません。
また、砂糖が沢山含まれているので
炭酸飲料を飲めば飲むほど喉の渇きをより大きく感じてしまいます。
2.砂糖が入ったスポーツドリンク
砂糖が入ったスポーツドリンクを摂取すると、
運動で消耗したカロリーより
さらに高いカロリーを再摂取することになる！
特に、激しい運動後には体内のバランスを維持するために
カリウムやナトリウムのような栄養素を補給し、
疲労と筋けいれんを予防する事が良いです！
なのでイオン飲料を飲む必要はありません。
3.コーヒー
運動後にはアドレナリンはかなり高い水準で、心臓の鼓動も早いです。
ここにカフェインを供給する行為はよくないですね。
さらに、カフェインを含有した飲み物は水分を供給してくれないし、
持続可能な形のエネルギーも提供しません。
なので健康のためには、スムージーにカカオを追加したり、
チョコレートを一片を食べるた方が良いです
4.お酒
激しい運動後、お酒を飲むことは健康的には良くないです。
アルコールは利尿作用を促すために脱水症状になる可能性が高くなるし、
二日酔いが辛くなる恐れがあります。
もし、お酒を飲まなければならない場合なら、
水分含有量がしかも軽いビールを飲んでくださいね。
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