こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
最近、「さんぽ」していますか？
毎日駆け込む電車
仕事場の階段
疲れた帰り道
歩くことはもちろんたくさんあると思いますが
何も理由なく「散歩」ができたのは
いつでしょうか？
実は散歩をしながら歩くことが
「心のお掃除」
をしてくれるんです。
今日はいつもの歩くことでの
マインドフルネス方法とその効果をご紹介します。
なぜ歩くことが
心の疲れに効果的なのでしょう？
・試行をストップ
花や草、町並みを見ながら
本当の「散歩」をしているときって
マイナスの試行をすることに
ならないんです。
・幸せホルモンが分泌
βエンドルフィン・ドーパミン・セロトニン
という3つのホルモンが
歩くことで分泌されるといわれています。
これらのホルモンは、
ストレスの緩和、ワクワク感
安心感を感じさせてくれる
美容ホルモンです。
歩くことは
心を癒してくれる
すごい効果があったんです。
もちろん美容にも効果的なのはご存知でしょうが
実際に歩くことで変化することとは？
・ホルモンの効果で肌、髪につやが出てくる
・表情がよくなることで
Vラインのたるみが改善
・基礎代謝があがりダイエット効果
・血行促進で冷え性改善と
記憶力アップ
・ストレスの軽減で免疫力がアップ
全てにおいていいことずくし!!
では、忙しいあなたでも
いつものウォーキング時間を
効果の高い「散歩」に変える
マインドフルネス・ウォーキングの方法とは？
・足と地面の感覚に集中する。
頭で考えることではなく
五感で実際に体が感じることに敏感になってみましょう。
いつもの景色が美しく見えたり
新しいものに発見できたりするはずです。
・呼吸を気にしてみて
次は自分の呼吸を気にしてみてください。
辛い腹式呼吸をする必要はありません。
自分が息を吸って吐く時の
体内の動きを感じてみましょう。
大切なのは
楽しむ気持ち
ゆっくりと時の流れを感じながら
何も考えないその瞬間を
楽しみましょう。
今日からできるマインドフルネス・ウォーキングで
心からの美しさをゲットしましょう。
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