こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティン
です。
です。上半身は細いのに下半身だけしっかり
横から見ると太ももが前後ろに大きい
その横姿を見て
私って筋肉質だと決め付けていませんか？
でもそれ実は無駄な筋肉です！
現役のスポーツマンでもないのに
日常生活だけで太ももの前張りが
大きくなってしまっているのは問題なんです。
ではふとももの前張りは、
何が原因なんでしょう？
私たちが使っている筋肉は
１、短縮性筋活動
２、伸張性筋活動
というのがあって、たとえば
①の筋肉は、重い荷物を持ち上げようとする瞬間の筋肉
②の筋肉は、その荷物を持ち続けるときに働く筋肉
この②の力が筋肉を
大きくしてしまう活動なんですね。
では今日はそんな
無駄な筋肉を使わず小さくしていく方法を
ご紹介します。
歩き方
脚に意識を向けてしまうと緊張して力が入り
余計に筋肉をムダに使ってしまいます。
ですので
みぞおち部分を前に運ぶように歩くことで
体の真下に脚がきて
太ももの裏の筋肉も平均的に使えるようになります。
立ち姿勢
上半身はバンザイして手を下ろしたときの
姿勢をキープし、
ハイヒールをはいた時は
ヒールのピンが体の真下にくるように
歩くようにしましょう。
また、階段を下りるときにも注意したいのが
降りる後ろ足に重心が乗っていませんか？
後ろ足を膝カックンされるような感じで
足首の力を抜き
真下に落ちるようなイメージで降りましょう。
マッサージ＆ストレッチ
固い筋肉の下には
脂肪とむくみが溜まっていて
全体の太さを大きくしている可能性が高いです！
まだ姿勢や歩き方が治っていない今の状態で
すぐにランニングやトレーニングを行うのは
さらに無駄な筋肉をつけてしまいかねません。
まずは、筋肉の下に隠れている
むくみ
をマッサージで流していきましょう。
また、固い筋肉は
ストレッチで柔らかくして落ちやすくしましょう。
いかがでしたか？
あなたの日常生活が筋肉を
大きくしてしまっていたんです・・・
いつもの小さな努力が
キレイなあなたへと導いてくれますよ
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