こんにちは
韓国美容皮膚科化粧品ブランド
エルツティンです。
年末年始目前!
もうすでに帰省している方も
いらっしゃるかもしれませんね。
久しぶりに家族や友達に会って
飲みすぎ・食べすぎ
目には見えていますが
避けられないのが現実ではありませんか?
でも諦めてしまっては
お正月が終わって後悔が残るだけ・・・
でも、
食べ過ぎた翌日の体重は
本当の体重じゃない!?
人の身体は食べたものが脂肪へと変わるまでに
約48時間かかると言われており、
その48時間の間は肝臓に蓄えられた糖質や脂肪は
そのまま肝臓で留まっています。
つまり
食べ過ぎた後の
48時間以内
にいかに燃焼するかが大切なんです
昨日の食べすぎをなかったことにするには?
代謝アップを心がけて
生姜湯やココアで朝をスタートさせて
体を常に温かい状態に保つことが重要です。
基礎代謝を高めて、痩せやすい体に
なりましょう。
代謝アップにはビタミンBがオススメで
- ビタミンB1
- 豚肉、たらこ、うなぎ、豆類
- ビタミンB2
- レバー、卵、うなぎの蒲焼、カレイ、牛乳、納豆
- ビタミンB6
- にんにく、マグロ、イワシ、カツオ、鮭、アジ、さんま
- 次の日の食事には
- これらを摂取するとさらに効果的です
- カロリー調整&運動
- 沖のうにオーバーしたカロリー分は
- 減らすことが必要。
- 食事を抜いたりすることは良くなく
- カロリーをいつもの1/3を意識して
- 野菜を多めに摂取してデトックスを
- 心がけましょう。
- ヨガやウォーキングなど
- 運動を同時にすることで
- 代謝も上がり、カロリー消費で
- 一石二鳥です
- カリウム摂取でむくみ排出
- 食べすぎ・飲みすぎてしまった翌日は
- むくみが出やすいものですよね。
- そのため、むくみ解消のために
- マッサージをしたり、
- カリウムを含んだ食材を食べるように
- 心がけましょう。
- カリウムが多く含まれる食材
- パセリ、アボカド、 ほうれん草、
- 大豆、 納豆、 わかめ、 こんぶ、 ひじき
- などなど
いかがでしたか?
食べ過ぎたからってガッカリしないで、
次の日頑張ればまた元通りできます。
食べ過ぎをリセットする食事は対処が早いほど効果があり
翌日の食事や生活に掛かっています。
これで、年末年始は
心置きなくおいしいものを楽しんで
たまにはストレスフリーに
なっても悪くないですよ
よいお年を
+*+*+*+**+*+*+*+
ご質問、ご相談ございましたら
アメブロにていつでもご連絡ください
お肌のお悩み、相談も
お聞きして、一人一人に合った商品を
ご提案いたします。
ブログ村ランキング参加しております。
クリックお願いします!
ブログランキングに参加しております。
読み終わりましたら、ポチットクリニックお願いします