こんにちは。
今日は美人になるコツ
お肌にも体にも良い果物と野菜についてご紹介致します。
果物や野菜がお肌や体に良いのはもちろんご存知ですよね？
最近は果物ダイエットや野菜ジュースディートックにも人気があり
多くの方が色んな方法で接収しています。
果物と野菜が良いのは分かるんですが、
色別にどんな効果があるかは分からない人も多いと思うます。
野菜と言ったら緑色を思い出すと思いますが、
実際はもっと様々な色があります。
我らの人体に色んな影響を与える果物と野菜を食べるときは
もっと様々な色で食事を楽しめる事ができます。
赤の果物と野菜
赤色を代表する果物と野菜は
トマト、スイカ、人参、赤パプリカなどがあります。
赤色にはリコペンっていう成分が入り
抗酸化効果が優れていて
ガン予防とストレス解消にとても効果的です。
黄色の果物と野菜
黄色の果物と野菜のみかん、オレンジ、カボチャなどには
カロテノイドの成分が豊かに入ってます。
カロデノイド成分はビタミンAの供給する過程に必衰成分で
人体内からは作ってられないので必ず食べ物を通して接収してます。
カロテノイドは疲労回復を手伝い、お肌を滑らかにして
抗酸効果があります。
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