こんにちは
エルツティン[Arztin]です。
今日は自宅でも簡単に出来る
ダイエット方法。自宅で運動方法の腕運動をご紹介致します。
皆様。冬になり長い服装や重ね着の下に隠れてる腕のお肉。
もし安心していませんか？
まだまだ、寒いですが冬このもうすぐ来る夏に
準備するべきの季節です。
夏になると隠せない腕のお肉。
なかなか落ちない腕のお肉を落とすために
簡単に自宅でもできる腕運動を続けてもらい
モデルみたいなボディーを目指しましょう!!
①腕運動・腕ストレッチ
この運動は腕のストレッチが出来る運動です。
腕の肉が気になる方はこの運動を続けてすると
効果的に腕のお肉が柔らかくなり落ちるといいます。
方法は簡単です。
両腕を背中に向けて
交差させて、右手と左手を繋ぎます。
その体制で約10秒～15秒維持して
また交代させて続けます。
②腕運動・腕ストレッチ
この運動は椅子を利用して簡単にできる運動です。
自宅でも職場でも余裕ある時まねして行うと良いでしょう。
この運動方法も簡単です。
椅子に座り、手を背中に向けて
座っていた椅子をつかんだまま、
体を前に出させます。
この時に体が直線になるようします。
その体制も約10秒～15秒維持して
一日4セット以上行うと腕のお肉落ちるのに間違いないでしょう!
③腕運動・腕ストレッチ
今回はダンベルを持ってする運動です。
体制は前に一歩脚を伸ばして手にダンベルを持ち、
胸のラインと直線になるように曲げて写真の体制になるようにします。
この時にダンベルが重い人は持たなくて良いので、
素手で行ってください。
次は手を背中に向けて一直線になるようにピンと伸ばします。
一日15回、3セットを目指して頑張りましょう!
④腕運動・腕ストレッチ
この運動はボールをもっと行います。
両足は両肩ラインに合わせて楽に立ちます。
その状態でボールを後頭向こうにして持ちます。
腕を固定させたまま腕に力を入れて
天井に向けてボールを上げます。
この運動も一日15回、3セットを目指して行いましょう。
これから腕運動はストレッチと平行して
女優さんやモデルみたいな
素敵なボディーを作ってみませんか?!
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