寒い時期太りやすい時期にダイエットに良い食べ物でダイエットしましょう!

こんにちは。エルツティン[Arztin]です。

寒くなると、運動量も減るし、動きたくなくなるので、

太りやすくなります。

いつも365日ダイエットをしているあなたのため、

今日は食べても太らない食べ物をご紹介いたします。



バナナ

ダイエットに良い果物で一番代表的な果物ですよね。
バナナです。
100gに92カロリーなので、食事代わりにも良いし、
満腹感も得られるバナナ!!
果物の甘い味で食べ物によるストレス解消もしてくれるんです。

みかん

脂肪が溜まるのを48％ほど抑えられる一番嬉しい果物です。
ダイエットに効果的だし、血流を改善させる効果まであります。
みかん100gにはビタミンCが36mgも入っているので、
一日に2個食べると、成人一日ビタミンC の要求量の500mgを
接収できます。凄いですよね。
免疫力を上昇させる色んな成分も含有されてますので、
お体にも良い、ダイエットにも良い果物なんです。

サツマイモ

サツマイモはダイエットにとても良い食品です。
食事代わりにも良いし、サツマイモはご飯のカロリーより少ないので、
ダイエットにとても良いです。
胃腸を健康にさせるし、疲労回復にも良いし、便秘や高血圧や癌などの
様々な病にも効能がありますし、免疫上昇やお肌美容まで効果があります。

豆腐

豆腐は高タンパク質でタンパク質食品と違い
カロリーや脂肪含有量が少ないので、
肥満の方にもとても良い食べ物です。
栄養もたっぷり入ってるので、ダイエットの時は豆腐おすすめです!!

キュウリ

水分が多く含有されているキュウリ。
キュウリにはお体の糖類が脂肪に伝達されるのを抑えてくれます。
あと、キュウリは90％以上が水分なので
お肌美容にもとても良いし、お肌腫れも沈める効果もありますので、
ダイエットやお肌美容にとても効果的です。




 

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