寒い時期の健康管理。

 こんにちは。韓国コスメエルツティン[Arztin]です。

韓国はとてむ寒くなし、もう冬のような感じです。

寒くなると風邪などに引きやすくなりますので、

本日は寒い時期の健康管理をご紹介致します。

寒い時期の健康管理


1．水分を十分に取る。

天気が寒くなると特に風邪に引きやすくなります。
接収する栄養が足りなかったとしても風邪に引きやすくなりますので、
栄養バランスもちゃんと合わせて接収するようにしましょう。

また、大事なのは水分気接収なんですが、水分を接収すると
血を綺麗にさせ血流循環も正常的に維持する効果があり、
免疫力を高めて、様々な病気を予防する事ができます。
基本的に一日水8コップほどが目当てですが、
1～2時間間隔で飲むのが良いでしょう。


2．手を洗う習慣を持つ。

私の体に雑菌が一番多い部分は手です。

手は外部接触が一番多い部位で様々なウイルスを移す原因にもなります。
なので、自宅に戻ったら、必ず手をきれいに洗う事が重要です。
足もきれいに洗い様々な病気からお体を保護しましょう。


3．栄養バランスを合わせて野菜を主に接収する事。

油物や健康に悪い食べ物は控えて、
十分栄養バランスを考えて食事をする事も重要になります。
特に免疫力を上げる事が重要なので、
免疫を上昇される食べ物のブルベーリ、にんにく、玉ねぎ、トマトなどが
代表的なので、栄養ある食べ物を考えて接収するように致しましょう。

4．自宅で簡単にできる運動をする。

寒くなったと自宅で引きこもっている方も多いでしょう。
ですが、簡単自宅で簡単にできる運動を調べて体を動く事も大事です。
ストレッチやヨガなどをしながら、
お体に疲労やストレスが溜まらない様に体を動かしましょう。

以上寒い時期の健康管理でした。
しっかり守って寒い天気からお体を守りましょう!!

 

ブログ村ランキング参加しております。
クリックお願いします！
  
 　 　

ブログランキングに参加しております。

 読み終わりましたら、ポチットクリニックお願いします