今日は下腹に効果的にダイエットTIPをご紹介致します
夏になりバカンスの予定がある方多いでしよね。
今年こそ可愛いビキニを着るぞー！と思う方も多くいらっしゃると思います
ビキニを着た時やっぱり、下腹って気になりますねー
本日無理な運動より簡単な方法で下腹を効果的になくす方法を
調べてみましょう
自宅でクランチトレーニング
家で簡単にできる運動。
クランチですが、回数を増やすより毎日10セットや20セット
欠かせなく、続けていくのが重要になります。
広い空間がなくとも家で簡単にできる方法ですので、頑張って毎日続けてくださいね
家の掃除
家の掃除は運動ではないと考えてる方多いの思いますが、
家の掃除は以外に体を動かしますので、体のお肉をお越しのに役に立ちます。
お皿洗いや掃除機やを使う時にさらに効果が良いと言われてますので、
出来るだけ体を動かしてみましょう
階段を利用する
ダイエットのためにエレベータより階段を利用しましょう。
エレベータが楽でよく利用する方が多いですが、
やっぱりダイエットのためには画下半身を動かして、できるだけ階段を利用して
運動をしてくださいね。
食料法
小麦粉や揚げ物などを控えて、野菜やビタミンが多くク入ってる
物を食べる方法。食料法。
タンパクが多く入ってるとり鳥胸肉などもダイエットにとても良いので、
サラダにして食べるのもカロリーも少なく良いです。
出来るだけ脂肪が多い食べ物は控えて健康になる食べ物を選んで食べましょう。
以上ダイエットに効果的。特に下腹ダイエットに良い方法を調べました。
まず、簡単にできる家の掃除や階段を使うのから
始めてみるのはいかがでしょうか。
健康的なきれいなボディーラインのために
頑張りましょう 