1月ももうすぐ終わり、
少しずつ春が近づいてきます🌸
今のうちに冬に溜め込んだものをしっかり
排出しましょう
そして今年こそはコロナ太りする前の体型に戻りましょう
ぽっこりお腹の原因の一つに、
「むくみ」
があります
運動不足が続くと、
リンパや血液などの体液の巡りが悪くなり、
水分が排出されにくくなります。
冬にため込んだ水分をうまく排出することができなくなってしまうのです。
お腹のむくみを解消したい場合は、
腹筋や筋トレをむやみにやるより、
まずは体をほぐすしたり伸ばしたりして
リンパの流れを良くし、
老廃物の排泄を促進しましょう
そして
インナーマッスルを意識できる身体、
使える身体にしていきます
むやみにやった感のある筋トレを行うよりも、
まずはインナーマッスルを使える身体にして、
体幹を鍛えていきましょう
目標が高すぎたり、
完璧を目指すと
自分が辛くなってしまいます
物事を始めるのに重要なのは、
ハードルを下げる事です。
ハードルを下げ、
好奇心を持ちましょう
好奇心を持ったり、
好きになる事により
ハードルを下げることになります
小さい日々の目標を
楽しみながら達成していきましょう
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