こんにちは。
昨日より断食を始めました！
お正月はいつも通りすっかり外食や飲酒が重なり内臓が疲れてしまいました😲
あ！ただでさえ丸い顔がさらに丸くなってる気がする！😱😱😱
重い身体でスタートは
職業柄許されない！ということで頑張っています💪
断食にはこんな効果があります。
1日行うと内臓を休ませる効果が。
一生使い続ける内臓ですからたまにはお休みさせてあげると消化率もアップ、体も疲れにくくなりますよ✨
2日行うと浮腫みがとれ、体のデトックスが始まります✨トイレの回数も増え浮腫みが抜け、空っぽの腸では酵素が発酵してバランスよい腸内細菌を増やしてくれます💖
3日目には脂肪燃焼や血行促進、代謝アップします！体温も上がりポカポカしてきますよ！
酵素を取り入れるのは断食中に体が再起動しデトックスするために酵素が必要不可欠だからです。
酵素を飲むことで自身の体内酵素は温存できます✨
人間は酵素が減ることで老化していきますからみんなこぞって酵素を飲んでいるわけですね☝️
目的に合わせて日数は選んでオッケーです！
1日目はなんとか行けますが
2日目にはデトックス反応で頭痛や吐き気
ダルさなど出る方も。梅干しや具なし味噌汁でミネラルを取ることで防げますので無理しないように！
とにかく食べ物が気になるー！な1番辛い日です。
3日目にはあれ？まるで悟りを開いたかのように食べ物への執着心がとれ体は羽根が生えたよう✨
4日目もいけそう！と
思いますが
3日以上はダメ❌
3日以上は内臓そのものの機能低下になり
筋肉までも痩せ始めやつれてたるんでしまいます。🙀
断食後は行なった日数分、もしくは倍の日数をかけて回復食を行いますから食べ始める回復食の時が1番つらいのです。
痩せたいかたは一度に続けず
定期的に行なってくださいね☺️
続けるポイントは
①こまめに摂取し、野菜ジュースや具なし出し汁などを挟むと空腹感がありません。
②出来るだけ忙しい時に。(気がまぎれます)
③私断食中なの！と周りに言いふらしましょう(言った手前やめられなくなります。)
④そして毎朝しっかり体重を計りましょう！
断食中は激しい運動などせずに
ゆっくり体を休めましょうね😊
http://arya-bb.com
昨日より断食を始めました！
お正月はいつも通りすっかり外食や飲酒が重なり内臓が疲れてしまいました😲
あ！ただでさえ丸い顔がさらに丸くなってる気がする！😱😱😱
重い身体でスタートは
職業柄許されない！ということで頑張っています💪
断食にはこんな効果があります。
1日行うと内臓を休ませる効果が。
一生使い続ける内臓ですからたまにはお休みさせてあげると消化率もアップ、体も疲れにくくなりますよ✨
2日行うと浮腫みがとれ、体のデトックスが始まります✨トイレの回数も増え浮腫みが抜け、空っぽの腸では酵素が発酵してバランスよい腸内細菌を増やしてくれます💖
3日目には脂肪燃焼や血行促進、代謝アップします！体温も上がりポカポカしてきますよ！
酵素を取り入れるのは断食中に体が再起動しデトックスするために酵素が必要不可欠だからです。
酵素を飲むことで自身の体内酵素は温存できます✨
人間は酵素が減ることで老化していきますからみんなこぞって酵素を飲んでいるわけですね☝️
目的に合わせて日数は選んでオッケーです！
1日目はなんとか行けますが
2日目にはデトックス反応で頭痛や吐き気
ダルさなど出る方も。梅干しや具なし味噌汁でミネラルを取ることで防げますので無理しないように！
とにかく食べ物が気になるー！な1番辛い日です。
3日目にはあれ？まるで悟りを開いたかのように食べ物への執着心がとれ体は羽根が生えたよう✨
4日目もいけそう！と
思いますが
3日以上はダメ❌
3日以上は内臓そのものの機能低下になり
筋肉までも痩せ始めやつれてたるんでしまいます。🙀
断食後は行なった日数分、もしくは倍の日数をかけて回復食を行いますから食べ始める回復食の時が1番つらいのです。
痩せたいかたは一度に続けず
定期的に行なってくださいね☺️
続けるポイントは
①こまめに摂取し、野菜ジュースや具なし出し汁などを挟むと空腹感がありません。
②出来るだけ忙しい時に。(気がまぎれます)
③私断食中なの！と周りに言いふらしましょう(言った手前やめられなくなります。)
④そして毎朝しっかり体重を計りましょう！
断食中は激しい運動などせずに
ゆっくり体を休めましょうね😊
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