アルビンです。
今回は、
練習後のストレッチのストレッチについつ
教えていきたいと思います。
今回の記事を読むことで、
ストレッチの重要さに気づくことに
なるでしよう。
この記事を読まないと
このまま成長するつれて筋肉は硬いままになりシーズン中に怪我が多くなっていきます！
ゴール直前、あとひと押しで逆転という場面で肉離れを起こして泣く泣くベンチに戻され、結局敗退！
最終、息子さんの大好きなサッカーをベンチにも入れずに終わらせてしまう可能性があります。
なぜそのような可能性があるのか？？
本当のストレッチの意味を知らないから。
怪我して後々ストレッチの大事さを気づくから
こんな事になって欲しくありません。
怪我してからじゃ遅いんです。
では早速、
教えていきますね！
練習後のストレッチの目的ですが、
一番の目的は
「その日の疲れをしっかりケアして明日以降に疲労を持ちこさない」
という目的があります。
この練習後のストレッチをしないことで疲労物質はたまりやすくなります。
その結果、、、
次の練習以降で足がつりやすくなった
り……
関節痛を起こしたりしてしまいます。
そして、
そのままサッカーの練習を翌日以降も続けていると
肉離れなどを筋肉疲労がもとで起こしてしまったりすることがあります。
もうこんなの聞いてるだけでもいやですよね？
こんなことならないための簡単なストレッチのやり方があるんです。
では、
その方法とは？
アクティブレストという方法です。
簡単に言えば、
急に動作を止めずに、
軽いジョギング等心拍数を落としながら血液の循環を促します。
その後、静的ストレッチをおこなうことで神経の興奮を落ち着かせ、血液の循環を促すことで筋肉が硬くなるという悪循環を防ぐ効果があります。
いかがだったでしょうか？
ストレッチをしていなかった。
または、間違ったストレッチ方法を息子さんはしていませんでしたか？
これでもう大丈夫ですよね？
では今から！
ストレッチをサボることなく取り入れていきましょう。
ストレッチにはいろいろな種類があるため、「息子にどんなストレッチ方法をさせたらいいのだろう？」と悩むと思います。
タイミングに合わした適切なストレッチが大切です。
その日その日で、使う部分も違うので難しいと思いますが頑張っていきましょう！！
最後まで読んいただき、
ありがとうございました！