2022.01.12(水)
ダイエット生活 8日目
朝ごはん
・玉子丼(雑穀米60g)
・さばと野菜の健康長生き味噌汁
・糠漬け、沢庵、柴漬け
・カニカマ、おからひじき
・小松菜としめじの辛子和え
いつも通り残り物の朝ごはん。
お米0.7合に雑穀米ともち麦
いつもより0.3合少ないので
朝ごはんは二人とも少量。
明日から福島のお米「福笑い」
そのあと青森のお米「青天の霹靂」
福井のお米「いちほまれ」が
控えています😋
#お米食べ比べ
今日までは新潟のお米「コシヒカリ」
昼ごはん
・ピザトースト
・サラダ
・ヨーグルトと蜂蜜
ピザトーストはメスでマッハーの
オーガニックプロテインブロートで。
サラダにはカニカマとゆでたまご
タンパク質必須。
ヨーグルトはカスピ海ヨーグルトと
ビフィズス菌入りヨーグルト
2種類を混ぜて善玉菌のエサに
蜂蜜を垂らして。
おやつ
・あたりめ、イカソーメン、ナッツ
晩ごはん
・ありあわせの具材で鍋
・キャベツの辛子マヨ和え
豆富、白菜、小松菜、菊芋
昆布、じゃこ天、人参
冷凍庫のキノコ類を出汁醤油で煮
柚果汁を絞って。
運動 60分