アルファステップの健康サポートブログ
  • 20Jul
    • どんなにお金を積んでも、お店で買えないもの!なんだ?!

      ごめんください。強くて丈夫な脚をください。ぎっくり腰をよくするので、鍛えられた体幹を売ってください。足腰が弱って、動きもままならないのでお尻とモモに筋肉がついた下半身を売ってください。最近、腕が上がらなくなって、肩も痛いので新しいのと取り換えたいので、よろしく~すぐに息切れして、肥満で、洋服もパンパンになって、健診も悪い数値ばかりになりました。元気な心臓と肺、それから、体脂肪の少ないカラダが欲しいのです。お金はいくらかかってもかまいません。売ってください!・・・・・少々、グロい内容のようですが、私はもう、ン十年前から、こういうたとえ話をしてました。近い将来、イヤもっと先でも一億円で健康なカラダを売ってください。といっても、まずは、まだまだ簡単に取り替えられない。どんなモノを売っている店でも、医療という力を借りない限り、簡単に、健康なカラダや筋肉をお金で買うことはできません。と。どんなに大金持ちでも、簡単に付け替えることはできないのです。それだけ、貴重で有難いものが、身体です。だからこそ、今あるカラダを大切にするのです。身体は使い捨てカイロではありません。大切にケアして、メンテナンスを怠らず、運動が好きとか嫌いとかの嗜好でもなく人生元気で、楽しく過ごしていくためにも、やるべきことをやってから楽しみたいものです!なのに、なんで、運動しないことを「自分のポリシーや哲学」のようにいうのかな?と、思います。自分の人生を大切に生きるためにも、身体と運動は切り離せないものです。やり方はいろいろありますから、とにかく、動きましょう!身体は応えてくれますよ。ホントホントみんなで健康に!

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  • 19Jul
    • まんが日本昔ばなしのときたさん

      先程、ちょっとテレビを見てたら、常田富士男さんが亡くなったと。。。。。知っている人は知っている知らない人は、読み方も知らないでしょう。ときたふじおさんです。俳優、声優さんですね。この方の声にはたくさんの子供たちがお世話になったと思います。「まんが日本昔ばなし」の語り手です。むか~し、むか~しの~、ことじゃったぁ~~~~~~~という、独特の声に子どもたちは、昔ばなしの世界に吸い込まれていったものでした。昔ばなしの中で、たくさんのことを学び、道徳や良心などの人間性の基本を知り始めたと思います。「五常の徳」といわれるようなことを、小さいうちから少しずつ、学ぶことができたのかもしれません。優しく人間味あふれる声や間の取り方などモノマネはできてもなかなかオリジナルでこれだけの表現をできる人も少ないような気がします。ときたさん、楽しいお話を有難うございました。

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  • 18Jul
    • 自分の健康は自分でつくるけど、みんなでやるほうが楽しい。

      ひろ~い体育館に9時前から、続々と人が集まりました。9時前なので、体育館は空いてません。開けてくれ~、こんなに暑いところにたくさんの人を待たせないでくれ~そこんとこ、ちょっと考えてくれ~みなさん、中を覗いて待ってるではないですかぁ~と、心の中で叫びながら、9時きっかりに開いたのは、言うまでもない。朝でも熱中症になるんですよ。係の方、この時期、臨機応変がよろしいと思いますよん。というわけで、今朝は9:30から食会の方を対象にした健康講座90分でした。80人以上の参加です。スゴイなぁ。やる気バリバリ!お揃いのTシャツの背中には、「私達の健康は、私達でつくる」という文字が元気よく書かれており、その意識がお一人お一人の表情にも溢れていました。約20分程の健康についてのお話をさせていただき、ゆっくりスタートです。今日の運動を自分のカラダへの気づきとしてとらえてただければ良いと思います。できるできない、ついていけないではなく。いまの自分をあらためて知ることになるチャンスと考えて運動していただきました。まずは、どんな運動でもいいから、少しずつ始めることです。カラダは適応してくれます。でも、なにもしなければ、低下していくのみ。今日参加してくださったみなさんに、アルステのチラシを配布し、ぜひ、見学にも来てください、とアピールしてきました。ので、見学に来られた際は、現アルステの会員様、いつもより、元気にいつもより、優雅にいつもより、笑顔でいつもより、若々しく動いてみてください・・・って、これって、「やらせ」ですね。 エヘッいつもどおり、自然体で動いてくださいませ。今日も元気だ、アイスがうまい!

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  • 17Jul
    • 暑さ対策、格好なんて気にしない。

      まぁ、笑いますね。この姿・・・この部屋暑くて、エアコンが効きません。アーケードの金属屋根が反射して照り返しが半端ないほど、窓から侵入しています。遮熱カーテンをしても、熱さが充満していて、毎年、気づけば、これは、ひょっとして・・・初期の熱中症?という様な、怪しい目つきと怪しい眠気に襲われます。そこで、現在はハンカチに氷冷パックを入れて、頭にのせたり、首に巻いたり、脇にはさんだりして、どうにか正気を保っています。うだるような暑さといいますが、まさしくうだり切ってますね。それでも、スタジオには現在ボクシングシェイプでシャープに動いている方がたくさんいらっしゃいます。ジムでも、軽快にジョギング、筋トレなど本当に元気に動いていらっしゃいます。スゴイですね。継続、習慣って。朝もたくさんの方が、笑顔と汗を惜しみなく出して、たっぷりの水分補給をしてイキイキとした姿でお帰りになられました。帰って昼寝するの、と言われていました。さぞかし、気持ちのいいことでしょう。運動、休養、栄養の3本柱で充実した笑顔と心、最高ですっ!暑さ対策万全に!

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  • 16Jul
    • 夏の海に似合うお腹は???

      今日は海の日でしたね。早速、海で泳いでいる人を見かけました。小さな子のお父さんのようでしたが、お腹はポッコリ、妊婦さんのようでした。失礼しました、ついつい、目が移動します。やはり、夏の海には、水着よりも前の方に出ないお腹がいいと思います。σ^_^;内臓脂肪が成長してますよ〜〜気をつけてください。皮下脂肪より内臓脂肪が深刻ですから。でも、とれやすいので、あきらめずにトライしましょう‼︎まもなく、夏休みです。プールや海に備えてカラダを引き締めるチャンスです。早くはないが、遅くはない。楽しくやれば、続くはずです。頑張っていきましょう〜〜❣️くれぐれも自分のお腹を自虐ネタにしないように😁明日も元気で、楽しくいこう❣️

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  • 15Jul
    • 私たちが特に嬉しい時。

      楽しかった~日曜日のモーニングZUMBA!たくさんの方々が来て、すごく盛り上がりました。日曜日というだけで、いつもと違うくつろぎ感もあり夜と朝のお客様が一緒になることも滅多にありませんが、日曜日は特別です。いつもと違った環境で、違う人との出会いがあるのは、とても新鮮ですね。波長が合うとか合わないとか、人にはいろいろとありますが、わずかな時間を共有でき、しかも楽しめるということは素晴らしいことです。こういう日常のいい関係性が、日々の人生をよいものにしてくれるのですね。お客様が笑って、さわやかに帰られる姿をお見送りする時、私たちは本当に特に、嬉しくなります。今日もそんな気持ちでいっぱいでした。暑い日々がいよいよ続きます。水分と休憩を十分にとってうっかり熱中症にならないようにご注意ください。それから、熊本から以前会員さまだったTSUKAZAKI様が、日曜日の営業を知り、わざわざ陣中見舞いといってお土産を持ってスタジオに寄ってくださいました。来年はいよいよ長崎に戻ってこられるそうです。嬉しいなぁ。この長いつながりを有難く思っています。本当に有難うございました。T様、お帰りをお待ちしてます。                                                                                                                                             

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  • 14Jul
    • 運動は楽しんでやるのが、いちば~ん!

      トレーニングをするエクササイズをするクラスを受ける大好きな人もいるけど、そうでもない人もいるでも、大好きでも、そうでもなくても、また、大嫌いな人でも、カラダが資本である限りはある程度はカラダの手入れをした方が、カラダはよく動いてくれる=メンテナンス幸せの土台夢の土台達成のための土台となるのが健康だから、好き嫌いを言っている場合じゃないはず、でも、好きな人は良いけれど、嫌いな人はどうして、やらないのだろう・・・それは、やっぱり、そこに楽しさを見いだせないからかもしれない。運動をするときも、できれば、運動そのものに楽しさを見いだせなくても、汗をかいた後のそう快感や達成感、効果が出た時の喜びまた、そこで一緒に集う人との関係性、つながり間接的なところに楽しみを見いだせると長続きできる可能性は大いに高いですね。そんなきっかけをつくるのも、継続の秘訣です。黙々と一人で運動して、一人で帰るのもクールだけど、ちょっとでもいいから運動の楽しさを共有してみるのも、いいかもしれませんよ。一人で黙々とやっている方、一度アルステへお越しくださいね。お待ちしています。明日は日曜日。朝からZUMBAのクラスがありますよ。ぜひ、ご参加ください。VIVA SUNDAY ZUMBA!

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  • 13Jul
    • いつもと違う時間

      本日は福岡でした。 久々のJRです。最終電車は満席ですが、どうにか座れました。ホームに立ってるだけで、汗ダラダラ💦💦💦こんな時間まで、たくさん人がいるのはおかしい。アッ立ったまま寝てる…それ、私もできる!今日も運動の大切さを熱く語りました。未だなにもしてない人何かを始めましょう!今日はいつもと違う場所でいつもと違う人と過ごしました。環境を変えるって、大事ですね。明日も、元気に頑張っていこう❣️

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  • 12Jul
    • 健康づくりは、日々の習慣から。

      毎年書いていますが、この時期、事務所が暑いです。エアコンが効きません。暑さが勝利するのです。部屋にいて熱中症になりそうでした。皆さんも気をつけてくださいね。湿度が高いと余計に息苦しいので、冷房と除湿を心がけてください。朝のヘルシークラスも、午後からのゆったりエアロも、ゆったりYOGAも、たくさんの方が参加されました。汗をかいた分、十分な水分とビタミン・ミネラル補給をしていい睡眠をとってください。健康づくりは、日々の習慣から生まれます。季節に応じて微調整しながら、運動も休養も、栄養についても良い習慣を心がけていきましょう。そして、毎日を笑顔で過ごし、心のケアも忘れずにいてください。くよくよしないで、前向きに元気で、明るく、のびのびと良いことを考えて、過ごしましょう!夜はエアロとステップです。ぜひ、ご参加ください。健康づくりには、もってこいのクラスですよ。「今日も元気だ、ごはんがうまい!」日々の健康に感謝

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  • 11Jul
    • フィットネススタジオへ行くのは価値ある行動!

      スーパーなどで、買い物をすることは、日常的なことですね。物を日常的に消費をする、それをモノ消費だとしたら、ディズニーランドなどのテーマパークや旅行などは毎日行くわけではない、非日常的なものですね。日常にはない「瞬間」を楽しむことです。すなわち、コト消費です。では、フィットネススタジオに通うことは?フィットネススタジオは、日常的なことだけど・・・モノを消費しているわけではないエネルギーは消費するけど、テーマパークのような非日常的なものではないから、・・・コトを消費することでもない。すると、フィットネススタジオに通うのは、モノ消費でもなく、コト消費でもない、つまり・・・コトへの投資なのです。コトやモノを消費するのではなく、自分の「コトへの投資」をしているのです。自分のため、家族のための「コト投資」ということです。これは、将来的にも、現在においても価値ある投資ですね。しかも、この価値ある行動を、楽しめると、ますますその価値が上がると思います。途中でコト投資を、中断することなく、継続することがお金には代えられない「価値」を生むことでしょう。アルファステップにはそんな素晴らしい投資家がたくさんいらっしゃいますよ。心から絶賛の拍手~~~~~~

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  • 10Jul
    • カモス、カモス、カモス!

      カモス、カモス、カモス・・・・・今日の午前の外部健康講座後期高齢者の方がほとんどイスに座って、ゆっくり肩をほぐしていけば、「アイタ!・・・アイタコラ!、、、イタサ~」「どげんこげんならん」「オット、しわえんば~」「どこでん、かしこでん、うごかん」云々・・・・口は達者で、よく動きます~1つ1つの動きに、合いの手の感想が入ってきます。楽しいですよ、会話を聞いているだけで、思わず吹きだして笑ってしまいます。でも、みなさんにとって、ここも憩いの場のひとつです。そうです、コミュニティですよ~。始まる前には、ソファに座って、病院の話や孫や家族の話、旦那さんの話、畑の話、料理の話たくさんたくさん豊富な話題です。英語を話すように、早口でよどみなく話されます。この方々に、強く願って話すのは、転ばないこと、転ぶと圧迫骨折が多い、骨折すると動かなくなり、そこから弱ります・・・・・だkら、家でやることは、まず、これだけはやりましょう!といって、カモス、カモス、カモスを説明する。カ・・・かかと上げ(いつでも、どこでも、何回でも、気づいた時に)モ・・・モモ上げ(いつでも、どこでも、座っていても)ス・・・スクワットというか、ゆっくり腰かけ運動(急がず)「うん、うん」とうなずくみなさん。そして、動きながらカモス、カモス・・・・・3分後・・・・カモス・・・ってなんやったかね? あちゃ~いいです、いいです。忘れたらまた、やればいいだけのことです。みなさんも、カモスでカモン!毎日を元気なカラダとこころで ピース

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  • 09Jul
    • 1日の始まり、終わりに、ストレッチをぜひどうぞ。

      朝、目覚めてまずは、背伸びをゆ~っくりと行い、次に、足元で寝ている愛犬の頭をなでなでし、次に、ゆ~っくりと、ストレッチをするゴロゴロと動きながら、深呼吸をして、気持ちを引き締め、無我の境地に入る・・・すると、かなり高い確率で二度寝をしてしまう。まずい!夜、寝る前にゆ~っくりと、カラダを揺らし、ほぐし、力を抜いて深呼吸をする副交感神経が優位になってカラダがほぐれていく次に、ゆ~っくりと、ストレッチをするひとつのポーズをしたまま、カラダの力を抜きながら、筋肉をゆるめ緊張をほどく・・・・・すると、知らないうちにかなり高い確率で瞬寝!してしまう。そのままのストレッチの姿勢がその後、数分か数十分間続きよけいにカラダが固まって痛くなるまずい!朝に限らず夜に限らずストレッチは意識して行うのが一番です。悪い見本は、決して真似をしないようにしてくださいね。朝、夜のストレッチはかなりおススメですのでぜひ、やってみてくださいね。ストレッチは1日の始まりと終わりに、ぜひどうぞ。ピース

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  • 08Jul
    • アルファステップは健康づくりの専門スタジオです。

      長崎もいよいよフィットネス施設が続々と増えてきました。長崎は既存の大型スポーツクラブがありますが、大村にも24時間のフィットネスジムがオープンするようです。諫早にも24時間の小型ジムやパーソナルジムなどが増えていますね。ここ数年のフィットネス業界の動向としては、これまでの大型クラブから、小規模施設型のジムやパーソナルジム、ヨガやピラティスなどの専門スタジオ、24時間営業のフィットネスジムが全国的に増えています。女性に特化したジム施設、パーソナル指導を行う施設、24時間営業で新機種をズらっと取り揃えたジムなど、いよいよ長崎も多種多様化しています。それぞれのニーズに合ったタイプを選択できるようになったともいえますね。フィットネスを行うことで、得ることのできる価値は様々だと思います。もちろん、運動をすることによる恩恵は、人生に大きく影響するほどの効果を生んでくれます。身体的な向上により、健康的な日々を送ることができ、活動的なライフスタイルの基礎を築くことができます。肉体的な向上、行動体力が上がることは老若男女、誰もが望むことでしょう。数ある選択肢の中から、どれを選ぶかも当人にとっては、重要なことですね。価格重視なのか、施設や設備規模なのか、効果性なのか、はたまた利便性なのか。どこをキーポイントにするかは、その人次第ですね。目的や手段、継続性、習慣化、そして人間関係。。。いろんなことを考慮してフィットネスライフを続けていくことが最終的には、自分にとっての有益性が上がるということになると思います。ちなみに、アルファステップは、小規模施設のジム・スタジオ型クラブとなります。私たちアルファステップは、お客様にとって筋トレをしたり、レッスンを提供するだけの施設であるというよりは、お客様にとっての生活のコミュニティの場だとも考えています。その生活の一部で、「幸せの土台」である健康づくりという、大きなテーマを長く習慣化し、心地よい空間を提供できるようと願っています。人生を楽しくすごしていくためにも、健康づくりを外から、内からアプローチしていけるような存在でありたいと思います。まだまだ、力不足ではありますが、お客様にとっての成果を確実にあげ、それを、楽しく維持していける場であることを目標としています。これからもどうぞよろしくお願いします。明日も元気でフィットネス!Be Smile!ピース

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  • 07Jul
    • 諫早医師会写真展、いいですよ~~

      今日は「諫早医師会写真展」に行ってきました。場所は諫早図書館です。実は、アルステのお客様の松尾さまの作品が展示されています。週末にゆっくりといい時間を過ごさせていただきました。お一人おひとりの作品に個性があふれています。、着眼点やメッセージも様々で、とても興味深く拝見しました。松尾さまの作品はタイトルと写真の一体感があり、ユーモアたっぷりで、また日常の何気ない表情、そして、瞬間の捉え方がとても鋭いと感じました。静的な作品、動的な作品共に、感受性のある素敵な作品です。生活の中に写真や絵や音楽があると、情緒的な部分でとても心が落ち着きますね。こういう時間は誰にでも必要だと思います。感性を磨く感性に触れる人がもつ大切な感性を失くしたり、サビつかせないためにもゆったりした良い時間をもつことは、大事だと改めて感じた週末の午後でした。有難うございました。写真展は明日8日(日)まであります。10時~16時諫早図書館皆さまも素敵なひとときを味わってみませんか?絶対おススメです。Have A Nice Sunday!ピース

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  • 06Jul
    • 数十年に一度の大雨特別警報❗️❗️❗️

      今夜は緊急に休館させていただきました。いきなり、携帯が普段、聞いたこともないようなけたたましい音を立てて、市内全域に緊急避難情報がでました。ずっと続いています。やはり、怖いですね。自然災害の恐ろしさを感じます。スタジオに来る途中、何かあってはいけません❗️大雨、強風、雷⚡️、何が飛んで来るかわかりません!ヤリが飛んでこようと、ヤネが飛んでこようと、身の安全が第一です❗️避難勧告っていう言葉がこわいし、不気味です。最大級の警戒が必要です。どうか、皆さん外に出たりこんな日に限って、映画に行ったり飲みに行かないで下さいね。ちゃんと、自宅に帰って英気を養ってください。明日も引き続き、警報を確認して注意してください。だんだん雨あしが強くなってきました。皆様の安全をお祈りします。雨が☔️☔️☔️降っても元気デいよう❣️💕

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  • 05Jul
    • Don't Worry, Be Happy !笑顔の量と幸せの量は比例するよ。

      日常に戻ってまいりました。アー有難いことです。午前中のヘルシークラスでもじわっ、ジョワッ、ダクダクと汗をかき全身をくまなく動かし、お客様の笑顔も全開で楽しい時間を過ごしました。まだまだ雨は続いています。しかし、運動を習慣化している方にとっては、雨は来ない理由にはなっていません。余裕を持って家をでて安全運転でスタジオに来られます。アーケード内なので、濡れることはありません。そこ、大事です。晴れても降っても、運動ができる来れば楽しい仲間がいるおしゃべりも楽しみの一つ素晴らしいコミュニティですね。お客様のお一人”T様”が、「ここにくると、ちょっとした事にでも可笑しくなってついついおしゃべりが弾み、とっても楽しい。でも、たまにさぼって家にいると、黙ってテレビみているだけで、結局後悔してしまう」「家でジッとしているのは、不正解で、ここにくるのは、大正解!」と仰ってました。ホントに素晴らしい言葉だと思います。運動は楽しみながらが一番です。自分にとって価値あるコミュニティを見つけられることは、人生でかなりのプラスになると思います。人生において笑顔の量と幸せの量は比例するのではないのかなと、思います。笑えることは、幸せだと感じる事ができることではないでしょうか?だったら、笑って過ごしていくとその総量が多ければ多い程幸せだと感じることも増えるような気がします。Don't Worry, Be Happy !ピース

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  • 04Jul
    • 小さな出来事、大きな残念

      本日帰りました〜〜❣️まさかの 帰れずにバタつきましたが、大事もなく、帰路につきました。帰りの機内で、 2人のガ、いえ、お子様が飛んでる間中、大きな声で、お歌を歌い、大きな声で、ダダをこね、大きな声で、悲鳴のような奇声を張り上げ大きな音をダンダンとたてて疲れている周囲の大人の安らぎをぶち壊しているにもかかわらず、小さな小さな声で、たった一回だけ気持ちのこもらない声でシーッと言っただけであとは、自宅のようにのんびりと携帯いじっている若いパパとママがいつまでも私の不思議から消えませんでした。そして、パパとママは何事もなく、空港から立ち去りましたとさ。あああ〜〜マナーとかエチケットとかそんな言葉をあらためて言うほど難しい事ではないはず子供の時こそ人に迷惑かけたらいけないってことをいいタイミングで教えてあげるのがまずは、先だとあのパパとママに伝わりそうになかった………今日はほとんど移動の日だったので、 ついつい、人に目がいってしまいました。どんなことでも、人のふり見て我がふりなおせですね。明日はもっと楽しくいこう💕✈️

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  • 03Jul
    • 自然にはかなわない!

      帰りたいけど、帰れない〜〜✈️✈️✈️飛んでくれない〜〜こんな事って、滅多にないない台風が💨💨💨行く手をはばむ〜明日は必ず帰ります。スタジオは停電などでいろいろご迷惑をおかけして連絡も完璧でなくてすみません。外出も危ないので念のためお控えください。やはり自然にはかないません。皆さまくれぐれもご注意ください。臨時泊となりました。明日は笑顔で✈️✈️✈️飛びます、飛びます。明日もハッピーに💕💕💕

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  • 02Jul
    • ある出来事から

      とある店、たった今、クラムチャウダーが床にブチまけられました〜〜ッ‼️ギャァなんじゃァ!と見ると👀、頼んだばかりのクラムチャウダーを女の人が、ついつい手をすべらせて、ガバーッとこぼしてしまいました〜〜お気の毒です。同じく私もクラムチャウダーを食べたばかりだったので、ああ残念ですね、の気分になりました。その女の人は、15回はごめんなさいって店員さんに謝ってそのまま帰ってしまいました。日常には予期せぬことがはありますが、運良く、ヤケドもせず、人にかけることもなく何事もない状態に戻れる有り難さを感じます。当たり前が当たり前ではない当然が当然だと油断しないようにいつも、気持ちをリセットして怠慢な心や初心を忘れてしまうことのないように気をつけていきたいものです。内省しましょう❣️今日明日は東京です。機内は寒かった〜〜 それでは、今日も楽しくハッピーで💖

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  • 01Jul
    • 暑い季節の始まり、始まり〜〜

      今日の東京はかなりの暑さのようです。諫早にもいよいよきたなぁ、という感じですね。風があるので、まだ涼しさを感じますが風が止まった時は、チトまずいです。ムワーッとした暑さで重たい空気そこで、ついついダラーとしたくなったら、要注意❗️しかも右手には、マンゴーアイスを持ち大の字に寝ころがリ、ついつい寝てしまうなんて、絶対やったらダメですよ‼️ハイ、以後気をつけますσ^_^;ところで、今日のストロングやジムは楽しんでいただけましたか?明日も楽しんで1日を大切に過ごしたいですね。暑いのは当たり前😵楽しんでいこう❣️水分はしっかりこまめが合言葉❣️

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