食の内容ももちろん大事ですが
長期戦なので
消化が早いものばかり食べ続けるのもストレス！
なので
私は食のリズムを考えることで
胃もたれを重くしないようにカバーしてます
大事なのは空腹感！
「お腹すいてないけど食事の時間になった」…胃が普通の状態なら「時間が来たから食べる」でいいんだろうけど
逆流性食道炎の場合、それはぶり返しへの道…
空腹こない＝胃がまだ頑張ってるか、小さなぶり返しがきていて空腹を感じられない状態
なので
思い切って一食抜く
または
空腹が来るまで待ってから、お粥等の軽いものを少しで済ませる
と、胃を休ませることになり
大きくぶり返しがこないです
体調無視して食べ続けるといいことないので、常に胃と要相談です
私の場合は喉の調子も気にしてます
ちなみに今朝は遅くなったのでバナナと豆乳をミキサーにかけたものだけを飲み、昼にはきちんと空腹がきたので、旦那と焼肉屋のランチに行きました(^_^;)
今日はちょっとお肉食べ過ぎたかも…
１０枚くらい？数えるの忘れましたorz
罪悪感はグッと我慢して冷麺は少し残しました
それでもちょっと喉の調子が悪いです
正直、昼は何を食べてもこうなる時はなるので、あまり気にしないようにして、問題は夕ご飯をどうするかです
空腹感がきたら少し食べます
お昼が重かったので必ず「控えること」
空腹感がこなかったら…
夜はズラすことができないので
バナナジュースにするか？
思い切って抜くか？
ちょっと悩みます(^_^;)
夜は意外に大丈夫なことも多いため…
程度にもよるので、体調次第…
理想は
朝昼は軽く、夜はしっかりめに
です、私の場合
人によっては昼にきちんと…という人もいますね
私は昼にきちんと食べると午後の体調が悪くなることが多いので…
人それぞれだと思います
自分に合ったリズムを見つけたいですよね