鉄欠乏性貧血と対策と鉄分グッズまとめ 後半 | 白血病だって100まで生きてやる。
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白血病だって100まで生きてやる。

21歳で慢性骨髄性白血病と診断され、2年以内に分子遺伝的寛解達成!
留学先で風邪で入院し、採血したらまさかの白血球26倍(26万個)。
すぐにマルク(骨髄穿刺)でその日のうちにたった一人で外国語で病名告知されました。

前半の続きです。
 
目次は:

1.以前の私のブログ

2.鉄欠について

3.処方薬と鉄分グッズについて

4.わたしの貧血の症状

 

3.のサプリの続きから書きます。

 

 

てかね

前半で、処方薬のインクレミンについて書いたけど、

本当は「1日2回 朝夕5ml」なのです…

(副作用の便秘がすごいので量減らしてもらってる)

 

いま、ネットで「インクレミン 検索」したら、

薬の情報1歳児~15歳の記載やし

(なんなら「シロップ剤ですので、乳幼児や飲み込みが困難な高齢の人に処方されます。」て書いてる…)

15歳で1日10~15mlを3~4回に分けて摂取って書いてる…

 

1日5mlはかなり少ないんやタラー

そして本当にこども向けなのね…

(こどもちゃんは運動量多いから、便秘にならんのかな?)

 

…便秘さえなかったら用量通り飲むんだけどなあ。

 
 
 
 
わたしの今もってるサプリはこんな感じでした。
 

 

以前別のを持ってたこともあるけど、いまはこんな感じ。

 

…もちろん、全部一気に飲んだりはしないですOK

 

 

ヘム鉄部類だと、1日分の摂取で

DHCが ヘム鉄500mg(鉄10mg)、葉酸75μg、ビタミンB12が1.0μg

 

小林製薬が ヘム鉄325mg(鉄6.5mg)、葉酸200μg、ビタミンB12が2.0μg、他

 

ディアナチュラが ヘム鉄150mg(鉄3mg)、葉酸200μg、ビタミンB12が2.0μg

 

ですねー。

ダントツDHCが多い。

 

でも、飲みやすさではディアナチュラやし(錠剤1粒)、

小林製薬のは、他にビタミンCとか銅が入ってて。

ビタミンCは鉄の摂取を助けるし、(だから鉄を多く含む牡蠣とレモンの相性は抜群!)銅は赤血球の形成を助けるので、これはこれで嬉しい配合。

 

以前、ブログでサプリのこと書いたとき、

ネイチャーメイドも勧められたので、

次買ってみようと思ってます!

 

それで、わたしは

 

1日1回、これらを適当に気分で1日分摂取してます。

 

ちなみに、亜鉛は髪の毛(薄毛、脱毛)対策で、毎日は飲んでません。

ビタミンEは、前回驚愕の血管年齢たたきだしたからです。。。

 

 

サプリはこんな感じですかねー。

おすすめ、というのはないですが、

…というかどれも気に入ってて(笑)

どれも足りてないので。。

 

でもサプリはあくまでもサプリ(栄養補助)やし、

 

摂取しすぎも危険やと思うので、

薬みたいに毎日!!っていうわけではなく、

以下のものも含めて、上手に使うようにしてます。

 

 

鉄分グッズその2は、

青汁!!!です!!!

 

これは、病気になって帰国してから意識して飲んでるもので、

いろんなの飲んでみましたが、

結局、ドラッグストアで売ってる市販の大葉緑茶(1500円前後)か、

 

妹がダイエット目的で飲んでたフルーツ青汁か、

(フルーツ青汁はめっちゃ美味しくて飲みやすいです)

 

ネットで買った鉄分多めの青汁飲んだりしてます。

(以前も書いてました:鉄分のサプリメントと青汁

 

今気になるのはユーワのフルーツ青汁かな。

 

 

そしてーーー、

鉄分グッズその3は、飲み物、食べ物系です!

 

コスパと買いやすさ、飲みやすさ・食べやすさ、手に入れ易い等々考慮して、個人的に気に入ってるのは

 

第1位

 

ピルクル鉄分(日清、10個パック 約150円(税抜き))

https://www.nissin.com/jp/products/items/9702

 

鉄分の量は少ないけど、飲みやすい。

そして安い。コスパいい。

でも賞味期限によっては、1日2~3本飲まなあかん。

 

 

第2位

 

ラブレLight 1日分の鉄分(カゴメ、3個パック、約150円(税抜き))

https://www.kagome.co.jp/products/drink/A8347/

 

1日分の~系では1番コスパがいいと思う!

そして、マロッて味じゃなくて、めっちゃスッキリ!!

飲みやすい。

 

 

第3位

 

プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト(雪印メグミルク、1個、約100円(税抜き))

https://www.meg-snow.com/products/detail.php?p=prune_fe

 

何よりも手に入りやすい。

上の2つは、「ここのドラッグストア」とか「ここのスーパー」じゃないと手に入らないんだけど、これは割とどこにでも売ってて、コンビニでも見かける!

飲むヨーグルト系では飲みやすいほうだと思う。

 

 

 

こんな感じかなー。

 

あとよく飲むのは、TBCのと、トロピカーナのやつかな。

 

グミもよく見かけるけど、お菓子苦手でもともと食べないので。。。

(グミは苦手というより、もう「嫌い」の部類かも…)

 

ヨーグルトも実は、固形のは「おえっ」てなっちゃうので苦手なんです。

味はすきなんだけどね。うってなっちゃうのが…。

バニラヨーグルトと朝リンゴヨーグルト以外は受け付けません。。。

 

あと、春日井製菓のアサイーのど飴(鉄分)のが

大大大好きで、

大学の近く(東京の中心部)のスーパーで売ってて、

 

スクーリングで東京行ったときに毎回爆買いしてたんだけど…

 

春日井製菓のHP行ったら、もうなくなってたから製造中止しちゃったんだと思います。。。悲しいーーー。。。

 

そのほか、遠出するときは、わたし必ずゼリー飲料を持参するんだけど、

 

ウイダーの鉄分のやつとか、

即効元気のアサイーベリー味(鉄分のやつ)も美味しいですよチューリップ

 

そのほか、野菜ジュースもよく飲むようにしてます。

充実野菜とか、野菜生活もいいんだけど、

1日分の野菜、とか野菜1日これ1本、とかの

ガチの野菜ジュース(トマト味のやつ)を飲むようにしてます。

 

特に、食欲ないとき。

 

 

 

ほかに、どんな鉄分のあるかな?と思って検索して、

(ほとんど試した)

1番気になったのが、

カルビーのグラノーラでしたね。。。

(ちなみにこれ https://www.calbee.co.jp/frugra/product/gr1fe.html

 

でもあるくさん、一切そういうの食べなくて…

先日も妹(朝食はグラノーラ、そういう系だいすき)に

 

「トリの…えさやもん…」←爆弾発言…

と言ったところ…

 

以前飼ってたインコのごはんと一緒なんやも…(黙れ

 

 

でも鉄分のためなら。。。

 

でもこれ見かけない…

見かけない、というか、グラノーラの置いてあるところに行かんからか。

 

今度探してみます。

 

 

 

最後に!!!!

わたしの貧血の症状について。

 

 

ぶっちゃけね。

 

完全に意識失ったことはないんだけど、失いかけたことは多々あります。。。

しばらくその場にしゃがんで、視界が戻るのを待ったりとか…。

 

 

貧血が進むと起こる症状については

メジャーなものでは

 

立ちくらみ、息切れ、めまい、ふらつき、頭痛、胸の痛み

 

(by国立がんセンターの貧血のページより)

 

などがあるようですが、

わたしの場合は

 

体感ランキング

 

第1位 頭痛 (特に夕方から夜)

第2位 立ち眩み (特に湯舟から出たとき)

第3位 息切れ (階段ですね。主に。)

 

生活で困るランキング

 

第1位 朝起きれない まじで起きれない 本当に起きられない。。。

第2位 頭痛 (もはやストレス)

第3位 立ち眩み (視界がなかなか戻らない)

 

 

むねの痛みはないかなー。

 

スプリセルの副作用かもしれないですが、

特に2~3日前?は

気づいたら「あたま痛い…」って言ってました。

 

なんなら、1日の中で発言の内容の50%以上が「あたま痛い」でした。

 

無意識に。。。。言ってた。。。

そんくらい頭痛かったし、イブでも完全には消えないほどだった。。。

 

 

それから、朝起きれないのは本当に致命傷!!!

 

特にいま、在宅勤務中なので、

通勤時間と化粧時間分…二度寝しちゃってる…(ひどい

 

低血圧治ってから、わりと朝は起きれたのに。

最近ひどい。。。

 

いつも思うんだけど、貧血って、値的な問題もあるけど

「正常値からガクッと下がったとき」が一番症状出るんじゃないかと。

 

 

ま、わたしの場合、しばらくヘモグロビンは正常値見てないけどな!!!ww

 

 

あとは立ち眩みかなーーー。

 

特に最近だと、湯舟からたったときに、しばらく目見えなくなり、

頭がガンガン!して、

ふらふらします。

 

そういうときは、一時停止して、

ただただ視界と視力が戻るのを待ちます。。。

 

 

向こうで入院中、最初に看護師&医者に言われたのが、

「目が見えなくなったら言えよ」

「目が見えなくなるから気をつけろよ」

でした。

 

直訳じゃ、どういう意味だよ!?!?

目の病気なん!?!?

 

って思ったけど、貧血のこの状態のことだったんですねー。

 

 

 

こんな感じでしょうかー。

 

ちなみに、、、、

 

 

 

あるくさんの貧血具合(血液検査結果)は、

├日本での治療 ( 69 )で通院日のたびに書いてますが

 

赤血球、ヘモグロビン、ヘマトクリット、

 

あとは

MCV(平均赤血球容積)

MCH(平均赤血球血色素量)

MCHC(平均赤血球血色素濃度)

ここらへん?が低い感じですかねー。

 

(血球についてはこちらを:血液検査結果に出てくる単語解読

 

最近は、わりと赤血球は正常値で、

あとヘモグロビンだけやったのに…泣

 

5月の検査で…

 

赤血球もヘモもずどんと下がってしまった…おばけおばけおばけ

 

 

 

 

あ、ヘム鉄と非ヘム鉄とかはもう解説しないので(笑)

検索してくださーい。

 

個人的には
「貧血がある方のお食事 」( 国立がん研究センター)

のページがすきです。

ちゃんとしたサイトでもあるので。

(PDFなので貼りません)

 

実はお肉あまりすきじゃなかったけど、

なるべく食べるようにしてます。

 

鉄を多く含む食材ですきなのは、

さくらんぼと牡蠣ですねw

 

あとは焼肉。(※上司さんのおごりで行くやつ)

 

 

レバーは苦手やけど

上司さんに「食べ!」言われたら食べます。

メロンソーダで。

 

 

 

そんな感じですー。

 

血、増やそーーーーう!!!!