こんにちは！
産後椎間板ヘルニアになり
それから思うように運動ができず
さらに自粛期間家にいすぎて
動くことも減ったのに
美味しい物をたくさん食べてたら
見事にみるみると太ってしまい…
そろそろこのままではやばいぞと
最近ゆる〜くダイエットを始めました。
まずはとりあえず運動はせず
(ヘルニアでまた腰を痛めてるので)
食事を意識しての生活スタート！
ピークから２kgはストンと落ちたものの
その後はなかなか体重に変化が出なかったので
おもいきってプチ断食(ファスティング)を
してみることにしました
６月１日にスタートして
・２日間の準備期間
・２日間のプチ断食
・２日の回復食
(のはずが回復食２日目に爆食い
)
)結果から載せるとこうなりました
【左:6/1 Before→右:6/7 After】
どうでしょうか？
お腹周りだいぶスッキリしたかな？
(ヘルニアで身体が歪んでいます)
ウエスト周りはスッキリしたものの
やはり下っ腹のお肉は
食べないだけじゃ取れませんでした。
ここは筋トレしないとだめそうだね〜
腰痛めない筋トレ探してやってみます
体重の変化としましては
始める前から回復食１日目までに
ー２.８kg
その後、回復食２日目の夜に爆食いして
前日から＋０.６kgになってしまいましたが
まあそれでも断食前から
ー２.２kg
ピーク時から見ると
ー５kg という結果。
という結果。でもまだまだ！
後５kgは落としたのいで
引き続きゆるーくダイエットをしたいと思います
※ちなみに公式プロフィールより
まだ重いことはここだけの内緒。
頑張って戻すからもう少し時間をください
今回断食して思ったこと、
無理はしないこと！！！
いや、ほんとに。
初めてのプチ断食、
いろいろと調べて自分で行ったんだけど
みなさんがやってるような
酵素を飲んでしなかったので
栄養が偏ったのが原因か
頭痛と吐き気が凄すぎて…
３日間断食予定が
２日で断念したんです←
次はもっときちんと準備して
身体が弱らない程度に行おうと思います。
自己流だめ絶対www
きっと普通色に戻して
いつも通りに食事をしたら
すぐにリバウンドしそうなので
断食は胃の中をきれいにする目的と
気合を入れ直すためにやったので
ある程度体重が戻ることは予想済み
これからも長い目で見てゆるーく
健康的に身体作りをしたいと思います
夏に向けて自分磨き頑張ってる皆さん、
一緒に頑張りましょう
《SNS@aruka0823》
ARUKA***