バルク終了後の減量中 残り2回 セッション
ハンズフリースクワット
ストレッチ
腕立ての体勢で太もも裏伸ばすの
足クロスにして深くして 両膝内側に力入れるの💦
ワイドスクワット
フリー
10キロ持って 深く お尻突き出して 顎引いて
ヒップスラスト？
膝にボール挟んで かかと お尻に近め
足の付け根 織り込む感じで
お尻の上側まで使う
バックエクステンション
両手前にならえ お尻の上側使って 膝閉じる
バンザイして 背中も 足閉じる
デットリフトのお尻 使う練習
背中反らしておへそ出す ちょこっと出してお尻の 上側力入るようにする
フォーム アゴ引いて お尻出して お尻の筋肉緩めて下ろして 上げて来て 最後に お尻の穴まで力入れて お尻の上側にも力が入るようにする
あと1回で 筋肉量増やしたい…水分やろなぁ😅
メッセージ
制限無しの食事OKになって10日…
さすがに甘いものや糖質多めの食事報告が続いてるからか なぁ
夜の食べ過ぎや糖質多い物への注意が来た！
だよねー😅 夕方くるみにしたし 少し押さえねば
後々 戻す時 もっと 辛くなるからね
あー 美味しく糖質低めで食べたいよ
#RIZAP #糖質ダイエット #ライザップ #アラフィフ
最近のお気に入り
最近のお気に入り ブランシリーズ
ほかにチーズケーキ以外見たことないけど あるのかな？
食べる量と時間を気にしながら食べれば 制限なしとの
メッセージに 浮かれて 食べまくってます。
後ろめたくなく食べれるけど 普通のお菓子系を食べる勇気は無くて
SUNAOのクッキー🍪とか ソフトクリームとか…
開発した方に感謝😊
10日前に最小体重記録して いま1.5キロ増
300g減らすのに ホント大変だったのになぁ
でも 食べたいから頑張ったしねー
1ヶ月 ひと休み中は、ハメ外さん程度に 食べちゃうぞー
#糖質ダイエット #筋トレ #ライザップ #アラフィフダイエット #ブラン #SUNAO