上腕二頭筋の効かせ方

上腕二頭筋の効かせ方
アームカールマシンを使用する際、低重量高回数で行うことでピンポイントに効かすことが出来ます。
高重量では余計な部位を動員するために目的である上腕二頭筋に効かせ難くなります。
私は1セット15レップス出来る重量で3～４セット行っています。
バーベルなどで行う際は反動も取り入れ高重量でパワーアップを狙います。

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https://youtu.be/vpJhZL79IJ4

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