ブログをご覧いただきましてありがとうございます♪
わたくし
Instagramを2年ほどやっていましたが
実は、
いまいち使い方が分からず苦笑
【プライベートな個人】の記事と
【アーツファクトリー】の記事が
ごちゃごちゃになっていました😅
なんだかなぁ…💧と思い
この度、アカウントを増やして
アーツファクトリーダンススクール専用の
Instagramを作り直しました💦
はいっ！
いつも気づきが遅い
まだまだ
色々といじっている最中ですが…
Instagramを利用されている方は
ぜひぜひ
フォローをお願いいたします🙇♀️
↓↓↓↓↓
アーツファクトリーダンススクール
ついでに
わたしのInstagram
↓↓↓↓↓
よろしくお願いいたします🙇♀️
こんにちは
ブログをご覧いただきありがとうございます♪
TV番組を見ていると
健康志向の人達が
「お白湯を飲んでいます」って
たまに言いませんか？
正直、
何が美味しいの？って
思っていた私が
かれこれ半年くらい
お白湯生活続けています！
いや、これが、美味しい✨
味のついている飲み物より
美味しいと感じるようになりました。
私が実践しているのは…
朝起きてすぐ
※最初に胃に入れる飲み物として
と、おすすめなのが
寝る前（1時間前くらい）
あとは普段の水分補給にちょこちょこ…
作り方はいたって簡単
ケトルで沸騰させたお湯を
40℃以上で50℃前後（体温より高い温度）にして飲んでいます。
ダンスレッスンで
休憩の間に飲んでいるタンブラーの中身は
お茶や珈琲ではなく
お白湯！
※以前のわたしは
ノンカロリー炭酸飲料のペットボトルを
片手に持っていました😅
今年から添加物がとても気になり始め
やたら原材料の表示を確認するようになりました。
そんな中
コンビニでペットボトルのお白湯を見つけてビックリ‼️
お白湯で得られる効果
お白湯を飲むと
・冷え性改善効果
・免疫力アップ効果
・美肌効果
・デトックス効果
いい事づくし！やん
しかも腸活にもいい‼️
白湯専用マグカップ
買おうか迷い中〜
B-FM791のラジオ番組
【大人の上質】に
ゲスト生出演させていただきます✨
お声がけいただき
ありがとうございます！
すいませんね〜
わたしなんぞに…
放送日は、
12/14(木)
21:00-22:00
となっております。
私のクラスレッスンが終わってから
猛スピードで、スタジオに向かいます。
1時間生放送の中で…
わたし自身のお話や
お気に入りの曲が紹介されます。
ぜひご拝聴下さい♪
以下、
B-FM791さんのホームページより
引用させていただきます🙏
この番組は
インターネットを通して
全国のどこからでも
世界中で生放送が聴けます。
B-FM791のホームページ
http://www.bfm.jp/index.php
の左上にある
http://listenradio.jp/
のバナーをクリックし
四国ブロックのB‐FM791の
スピーカーマークボタンを
クリックすれば
そのまま生放送を
聴くことができます。
またラジオのFM791
及びPCの他
iPad・iPhone等の
スマートフォンでも
無料アプリ
『Listenradio』を
インスールすれば
インターネットで
そのまま生放送を聴けます。
🌼聴き方↓↓
①徳島県内の方で
『ラジオ』で聴かれる場合は
FM791Hz
②国内外の方で
『PC』で聴く場合は
こちらから
http://listenradio.jp/
インターネットで聴けます。
③スマートフォン&iPad』など
インターネットを通じて聴く場合は
無料アプリ
『Listenradioリッスンラジオ』を
インストールし
トップからチャンネルの帯から
中国・四国を選択
↓
『B-fm791 エフエムびざん』を選択する
↓
お気に入りに登録する。
電波の感度の状態で
少し時間がかかるかもしれませんが
しばらくすると生放送が流れますので
そのままお待ちください‼️
こんにちは
ブログをご覧いただきありがとうございます♪
今日も寒いです😨
3日前から
【毎日断食】をはじめてみました。
【毎日断食】1日一食にする方法です。
1日一食にされている芸能人やスポーツ選手も多くいらっしゃいますね！※ネットで調べるとたくさんいらっしゃいました！
はじめるに至ったきっかけは
もともと胃腸が弱く
ストレス等の精神的な影響も受けやすい私
とくに今年はひどく…
大腸癌検診
胃カメラ検査
CT検査をしました💧
加齢のせいもありますが（泣）
身体に不調が出やすくなりました😅
これをきっかけに
食生活を見直さなくては！
と、胃腸に関する事を学んでいる中で…
【断食】が美容や健康に良く、免疫力を高め、胃壁が修復される効果もある
と知りました。
「食べる」というのは、消化器官がフル活動するわけですから、確かに疲労を招きますよね💦
しかも疲れて眠くなり、仕事の効率が落ちます。
ただ、やり過ぎるのは逆に身体に良くないし、必要な栄養素も補わなくてはならないので、
【毎日断食】という方法を取り入れてみる事にしました。
栄養バランスのとれた食事と1日に必要な摂取カロリーを考えながら実践しています。
ストイック過ぎてストレスをためても良くないので、ちょっと食べたい時はお味噌汁飲んだり、ナッツ類食べています。
↓こんな感じ
さて
どんな効果が出るでしょうか？
まずは
2週間、続けてみます‼️
こんにちは
ブログをご覧いただきありがとうございます！
先月、11月に【チャイルドコーチングアドバイザー】の資格を取得しました✨
かれこれ
11年前になりますが…
メンタルケアトレーナーと
メンタルケア心理士の資格を取得しました。
勉強のきっかけは…
メンタルカウンセラーのお仕事がしたかった✨
という…わけではなく😅
自分のメンタルの為
（そうは見えないらしいが…）
不安がある度に何日も眠れなくなったり
全ての対人関係が怖くなったり
頻繁に知恵熱出たり、胃潰瘍なったり（苦笑）
そもそも
私のコミュニケーション能力に
問題あり
正直、
自分のメンタルコントロールに活かされたか…というと、「受け身」と「主体的に」は別物でしたが、勉強になりました！
そして今回、久しぶりに勉強して…
子供達を「ティーチング」ではなく「コーチング」によって導いていく方法。
子供自身のやる気や能力を引き出す
自分で考える力や物事を解決する力を
つけさせるスキルです‼️
これは、
もう、
なるほど〜‼️
とすごく勉強になりました。
生徒はもちろんですが、
我が子にも実践しています❣️
関わり方が変わり、
私も精神的に楽になりました。
やはり学びはいつまでも終わりはないし、
今後の自分を生きやすくする
手段の一つですね😊
先週末は家族で息子の誕生日会❣️
まず当日は息子からリクエストのあった
焼肉屋さんで
焼肉パーティー
そして２日目⁉️は
アニアアイスケーキパーティー
息子の誕生日会第二弾
アニアアイスケーキパーティー
スポンジケーキが苦手な息子なので
アイスケーキにしていますが
お腹が弱い💧
冷たい物食べすぎるとお腹こわします😅
プレゼントもたくさんもらって…
贅沢な息子だ…
自宅近所にありながら
なかなか行けなかった中華料理店！
前を通る度、気になっていましたが
やっと行けました😅
宏艶飯店。
すでに食べに行ったことのある友達から
本格的な四川料理だった。と聞いていましたが、辛い物好きの私はワクワク💕
数あるメニューの中から決めたのは
石焼麻婆豆腐‼️の定食。
確かに山椒かな？が効いていて
辛かった🔥でも美味しかった✨
※辛くないメニューもあります。
今日は徳島駅前にて
アミコドームオータムフェスタに出演させていただきました‼️
今回はいつもの出演人数の半数だったので
色々動きやすかった（私が😅）
毎年、風が強くて寒い思い出しか無かったので、かなり覚悟していましたが…
暖かい✨
良かった、良かった❣️
踊った皆さん
応援に来てくれた皆さん
ありがとうございました♪
お疲れ様でした‼️
↓集合写真
