こんにちは
ブログをご覧いただきありがとうございます♪
今日も寒いです😨
3日前から
【毎日断食】をはじめてみました。
【毎日断食】1日一食にする方法です。
1日一食にされている芸能人やスポーツ選手も多くいらっしゃいますね！※ネットで調べるとたくさんいらっしゃいました！
はじめるに至ったきっかけは
もともと胃腸が弱く
ストレス等の精神的な影響も受けやすい私
とくに今年はひどく…
大腸癌検診
胃カメラ検査
CT検査をしました💧
加齢のせいもありますが（泣）
身体に不調が出やすくなりました😅
これをきっかけに
食生活を見直さなくては！
と、胃腸に関する事を学んでいる中で…
【断食】が美容や健康に良く、免疫力を高め、胃壁が修復される効果もある
と知りました。
「食べる」というのは、消化器官がフル活動するわけですから、確かに疲労を招きますよね💦
しかも疲れて眠くなり、仕事の効率が落ちます。
ただ、やり過ぎるのは逆に身体に良くないし、必要な栄養素も補わなくてはならないので、
【毎日断食】という方法を取り入れてみる事にしました。
栄養バランスのとれた食事と1日に必要な摂取カロリーを考えながら実践しています。
ストイック過ぎてストレスをためても良くないので、ちょっと食べたい時はお味噌汁飲んだり、ナッツ類食べています。
↓こんな感じ
さて
どんな効果が出るでしょうか？
まずは
2週間、続けてみます‼️