おはようございます
今朝は寒かった
車も真っ白、窓は結露が凍って開かず、洗濯を干したら凍ってます(^^;;
身体はガチガチになってしまいますね
そんな時は深呼吸して血流の流れをよくしましょう
暖かくなりますよ
さて、私の年代になってくると筋力が落ちて来ることが悩みにもなってきます
ちょっと油断すると下腹も出てきますし…
そんな時は、タオルをロール巻きします
それを椅子に座った状態で膝に挟み、太もも内側の筋肉を意識し、膣や肛門も締め、タオルに力を入れます
これは柔らかいゴムボールでも代用出来ます
背筋を伸ばして意識をちゃんと持っていく
一度に何回もやることはなく、少しずつの積み重ねが大事
骨盤周りも鍛えることが出来ます
普段から立ち仕事をしている時にもちょっと
締める
と言う意識を持つだけで変わりますから
ながら運動も心掛けましょう
それでは今日も素敵な1日をお過ごし下さい
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